Entradas de la categoría 'Conceptos'

feb 10

Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad

movilidadhombro

La lucha para recuperar tu derecho al movimiento continúa. Muchas personas completaron el test de movimiento para estimar su punto de partida, siendo las restricciones de movilidad en los hombros uno de los principales problemas reportados. No es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. Nuestra postura habitual al trabajar, conducir, revisar los mensajes del teléfono o …

Continuar leyendo »

feb 01

Come más y adelgaza más, o cómo elevar tu flujo energía

desequilibrio

“Come menos y muévete más”. Esta es la recomendación principal que nos llega de fuentes oficiales. Si estamos gordos es porque comemos mucho y nos movemos poco. Ya vimos por qué este modelo simplista es correcto en la teoría, pero inútil en la práctica. El equilibrio energético es una consecuencia natural de comer los alimentos …

Continuar leyendo »

ene 07

Mitos sobre las dietas Detox, y cómo cuidar el hígado

  Después de los excesos navideños, llegan los buenos propósitos. Y qué mejor manera de empezar el año que depurando nuestro cuerpo. En estas fechas se intensifican los esfuerzos comerciales de los vendedores de productos “Detox” y las ventas de licuadoras se disparan. ¡Abajo las toxinas, arriba los zumos! ¿Es todo charlatanería o hay realmente algo …

Continuar leyendo »

dic 20

Mitos sobre pesas y lesiones, y cómo reducir el riesgo

“Sólo hay un riesgo que debe evitarse a toda costa. El riesgo de no hacer nada”.- Denis Waitley Muchos médicos alertan sobre los riesgos de ejercicios como el peso muerto o la sentadilla. Todavía peor, muchos instructores de gimnasio también. La idea de que estos movimientos son peligrosos condena a la mayoría a seguir las ineficientes rutinas de máquinas …

Continuar leyendo »

dic 06

Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar

“¿Has visto a un león estirar antes de cazar una gacela?” .- Zombieland Después de hablar de la importancia de la movilidad y de mostrarte cómo evaluar de manera sencilla la calidad de tu movimiento, empezamos a entrar en detalle sobre cómo mejorar. Hoy hablamos de flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar Fit, pero muchas veces …

Continuar leyendo »

sep 13

CrossFit Endurance para corredores: logra más, sufre menos

Nota: el artículo de hoy no es nuevo. Tiene bastante tiempo pero estaba publicado en otra web que ya no existe, y he querido rescatarlo del limbo digital. Me llegan muchas consultas de corredores y triatletas, y aunque creo que CrossFit Endurance no es la única alternativa, tiene puntos muy interesantes. “Lo que se puede …

Continuar leyendo »

ago 31

¿Sólo usas el 10% de tu cerebro? e Ideas para mejorarlo

Ayer fuimos a ver Lucy. Nos pareció mala, en casi todos los aspectos. Desde un punto de vista científico, sigue divulgando el mito de que usamos una pequeña parte de nuestro cerebro. Entiendo que es ciencia ficción, pero mucha gente lo cree de verdad. Si nuestro cerebro hubiera sido desarrollado por ingenieros quizá sería así. Cuando …

Continuar leyendo »

ago 10

Movilízate: recupera tu derecho al movimiento (Parte I)

Schoolchildren bored in a classroom, during lesson.

“Primero muévete bien, después muévete mucho” .- Gray Cook Sin darnos cuenta, la vida moderna nos ha ido robando poco a poco uno de nuestros derechos fundamentales. El derecho al movimiento. Muchos ni siquiera son conscientes de sus limitaciones hasta que las restricciones de movilidad derivan en una lesión o los problemas de espalda se …

Continuar leyendo »

jul 20

Guía para seleccionar tu actividad física

deportesfuerza

¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un …

Continuar leyendo »

may 25

Por qué vemos tan mal y qué podemos hacer por nuestros ojos

miopecontablet

Los que siguen el Blog hace tiempo saben que uno de los pilares de la Revolución es la Evolución, y que la mayoría de enfermedades modernas tienen su origen en las enormes diferencias entre nuestro entorno actual y el que esperan nuestros genes. Hoy aplicaremos esta misma lógica evolutiva a la vista, otra de las …

Continuar leyendo »

Entradas más antiguas «