Entradas de la categoría 'Mark All'

abr 12

Alimentación durante el embarazo para mejorar la salud de tu hijo, y de tus nietos

Lo que ocurre durante el embarazo afecta no sólo la salud de tu hijo para toda su vida, también deja huellas en tus nietos. Hoy entenderás la forma en la que se transmite tu legado, y cómo mejorarlo. Epigenética Hasta hace poco predominaba una visión determinista de la genética. Se asumía que los genes condicionaban nuestro futuro, y eran lo único …

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abr 07

Barra Libre – primeros capítulos, seminario y preventa

El lanzamiento de Barra Libre ya tiene fecha. Será el 30 de abril, y hoy se abre la preventa.  El libro está estructurado en cuatro grandes secciones. Sección I – Entrena como un Hombre Desde un punto de vista físico hablamos de priorizar la fuerza como cualidad física principal, sobre la que construiremos las demás, como potencia …

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mar 30

Las caderas no mienten, mejora su movilidad

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Hoy continuamos con la serie de artículos orientados a mejorar tu movimiento. Si no has revisado los anteriores, puedes empezar por ahí: Movilízate: recupera tu derecho al movimiento  ¿Te mueves bien? Descubre cómo evaluar tu movimiento  Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad …

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mar 23

Los mejores carbohidratos, y por qué el índice glucémico no es tan importante

El avance de la ciencia de la nutrición, todavía en su infancia, ha derivado en el llamado reduccionismo nutricional. Se habla demasiado de nutrientes (macros y micros) y muy poco de alimentos. El resultado es un rotundo fracaso a la hora de prevenir la epidemia de obesidad y diabetes que azota los países desarrollados. El modelo …

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mar 16

Apúntate al lanzamiento de Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un Líder

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“Nadie debe ser un principiante en materia de entrenamiento físico. Es una vergüenza para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza de la que es capaz su cuerpo” .- Sócrates Durante las próximas semanas estaré concentrado en el lanzamiento del nuevo programa “Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un …

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mar 09

El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Recapitulemos los mensajes principales: La …

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feb 28

La mafia del azúcar (y las farmacéuticas)

El azúcar es un buen negocio. Las grandes empresas que controlan la industria alimentaria dependen del azúcar para aumentar sus beneficios. Saben que más azúcar en sus productos genera más dinero en sus bolsillos. He recibido muchas consultas esta semana de personas confundidas a partir de un artículo reciente en La Razón, donde una “experta” (ahora hablamos de ella …

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feb 22

Beneficios del aceite de coco, otras formas de usarlo, y cómo elegirlo

Recientemente salimos en defensa del huevo, injustamente atacado por su contenido en colesterol. Hoy rompemos una lanza por otro gran alimento también cuestionado, esta vez por su alto contenido en grasas saturadas. Hablamos del coco, o más concretamente, de su aceite. Algunos ven el aceite de coco como el demonio en forma líquida. Después de revisar muchos estudios veremos que está más cerca de …

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feb 10

Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad

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La lucha para recuperar tu derecho al movimiento continúa. Muchas personas completaron el test de movimiento para estimar su punto de partida, siendo las restricciones de movilidad en los hombros uno de los principales problemas reportados. No es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. Nuestra postura habitual al trabajar, conducir, revisar los mensajes del teléfono o …

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feb 01

Come más y adelgaza más, o cómo elevar tu flujo energía

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“Come menos y muévete más”. Esta es la recomendación principal que nos llega de fuentes oficiales. Si estamos gordos es porque comemos mucho y nos movemos poco. Ya vimos por qué este modelo simplista es correcto en la teoría, pero inútil en la práctica. El equilibrio energético es una consecuencia natural de comer los alimentos …

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