Entradas de la categoría 'Pérdida de grasa'

Abr 23

Por qué debes comer menos pan y cuáles son los mejores

Los panaderos están preocupados. El consumo de pan se ha reducido en los últimos años. Productores de trigo, harina y pan deciden tomar cartas en el asunto. Se unen en la iniciativa “Pan cada día“, con una estrategia clara: Comprar dietistas y profesionales de la salud para usar como portavoces. Financiar estudios que concluyan lo que …

Continuar leyendo »

Feb 21

Utiliza tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor

La industria del fitness bombardea a las mujeres con mensajes equivocados, como si fueran seres de otro planeta. La realidad es que hombres y mujeres tienen muchas más similitudes que diferencias. Por tanto, la forma en la que comemos y entrenamos debe tener también más similitudes que diferencias. Pero magnificar nuestras diferencias es tan equivocado …

Continuar leyendo »

Nov 28

¿Qué ejercicio quema más calorías?

“Juzga a un hombre por sus preguntas más que por sus respuestas” .- Voltaire “Cuál es el ejercicio que quema más calorías” es una pregunta frecuente, pero es una mala pregunta. Se basa en la misma lógica simplista que las dietas bajas en grasa. Como la grasa tiene más calorías, minimicemos su consumo para no engordar. Y como sabes, no …

Continuar leyendo »

Oct 17

Apúntate al lanzamiento de Guerrera Espartana

“La pregunta no es quién me va a dejar, sino quién me va a detener” – Ayn Rand Guerrera Espartana ya tiene fecha de lanzamiento: 20 de noviembre. En un artículo anterior resumí el gran problema que enfrentan muchas mujeres a la hora de mejorar su salud y su cuerpo. Hoy profundizamos en la filosofía de Guerrera …

Continuar leyendo »

Sep 12

Mitos sobre el ayuno intermitente y mi método favorito

Hace años que hablo del ayuno intermitente, pero con pocas pruebas científicas. Al principio nos basábamos principalmente en modelos animales, la experiencia práctica y la lógica evolutiva (nuestros antepasados no hacían seis comidas al día). Varios años después, la evidencia a favor del ayuno intermitente es mucho más sólida. Tenemos estudios de calidad en humanos, incluso una …

Continuar leyendo »

Ago 29

El Arte de la Recarga: come más para adelgazar más

arrozypatatas

Se cometen muchos errores en el mundo de las dietas. Uno de ellos es la simpleza al aplicar el concepto de balance energético, sin entender cómo nuestro cuerpo responde ante un déficit calórico. Problemas del balance energético Para perder grasa es inevitable un déficit calórico, pero la forma de lograrlo importa. Simplemente recortar calorías y esperar pacientemente a …

Continuar leyendo »

Ago 10

Cómo medir tu grasa y ¿se puede perder en zonas concretas?

grasamujeres

En la guía para la quema de grasa vimos que el peso por sí solo es un pobre indicador de progreso. Si te limitas a mirar la báscula, no sabes realmente cómo está respondiendo tu cuerpo. Una dieta mal diseñada puede hacerte perder mucho peso, pero si gran parte de ese peso es músculo, estás …

Continuar leyendo »

Jul 11

Combinación de alimentos y dietas disociadas

Seguramente has escuchado que no deben mezclarse proteínas con almidones y que la fruta debe comerse sola. Son recomendaciones clásicas de las dietas disociadas. ¿Pero son ciertas? Dietas disociadas Empecemos por la base “científica”. Hay varias dietas de este tipo, pero todas comparten la misma premisa: el sistema digestivo es incapaz de procesar adecuadamente ciertas combinaciones de alimentos. …

Continuar leyendo »

Mar 16

Apúntate al lanzamiento de Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un Líder

portada_trans

“Nadie debe ser un principiante en materia de entrenamiento físico. Es una vergüenza para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza de la que es capaz su cuerpo” .- Sócrates Durante las próximas semanas estaré concentrado en el lanzamiento del nuevo programa “Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un …

Continuar leyendo »

Mar 09

El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Recapitulemos los mensajes principales: La …

Continuar leyendo »

Entradas más antiguas «