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Nutrición, Pérdida de grasa, Radio Fitness Revolucionario

Episodio 68: Bajar del 10% de grasa, Rutina full-body de 2 días, Batidos verdes, Cetosis y más

Volvemos con una sesión de preguntas y respuestas (deja aquí tu consulta):

  • Estrategias para llegar a niveles de 7-8% de grasa corporal (en hombres).
  • Cómo estructurar una rutina full-body de dos días a la semana para hacerla lo más efectiva posible.
  • Batidos verdes: ideas, combinaciones, ingredientes…
  • ¿Se puede ganar peso en cetosis?
  • ¿Por qué los chinos comen tanto arroz y están más delgados?

Algunos artículos relacionados con los temas tratados:

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

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Episodio 60: Arroz blanco vs Arroz integral. Cetosis ¿por qué? ¿cómo? ¿cuándo?

Hoy profundizamos en dos temas que generan muchas dudas:

  1. Arroz blanco vs integral. ¿Cuál es la diferencia? Beneficios e inconvenientes de cada uno.
  2. Cetosis. Beneficios, riesgos y cómo integrarla dentro de tu alimentación.

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Episodio 51: sobre mi alimentación, sesiones de sprints, testosterona, Pole Dance y más

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Empezamos el año con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente:

  • Sobre mi alimentación: fases durante el año, comidas, ayunos etc.
  • Ácido D-Aspártico para elevar la testosterona.
  • Cómo medir el impacto de la alimentación en la regulación hormonal.
  • Pole Dance como entrenamiento.
  • Escoliosis y entrenamiento de fuerza.
  • Sesiones de sprints y cardio ¿juntas o separadas?
  • Relación entre cetosis, ayuno intermitente y recargas.

También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

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Episodio 46: creatina y cetosis, ayuno intermitente en personas mayores, batido post-entreno, legumbres, miostatina…

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Hoy tenemos una nueva sesión de preguntas y respuestas (aquí puedes dejar la tuya):

  • Conveniencia o no de tomar creatina durante una dieta cetogénica
  • ¿Tiene sentido aumentar la frecuencia de comidas en personas mayores?
  • Beneficios e inconvenientes de las legumbres
  • Como adaptar el volumen de entrenamiento si eres un hombre que acumula grasa en los muslos
  • Consulta rápida sobre batido post-entreno y el plátano
  • Miostatina: ¿puede reducirse su nivel para mejorar la hipertrofia?

PD: Puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.