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Unbreakable: tu entrenador en tu teléfono

Para llegar alto debes tener una buena base. La salud es un plan de largo plazo, y los atajos suelen terminar en callejones sin salida.

La mayoría de programas de entrenamiento hacen mucho énfasis en desarrollar tu fuerza o resistencia, pero muy poco en mejorar tu movimiento. El resultado es exceso de ejercicio y carencia de movimiento. Este desequilibrio deriva en lesiones, dolores y estancamiento. Si la base falla, la pirámide se tambalea.

El entorno moderno ofrece pocas opciones de movimiento. Malas posturas, muchas horas sentados y deportes repetitivos van limitando tu libertad de movimiento. Tus caderas y hombros se vuelven rígidos, tus músculos se desequilibran, tus patrones de movimiento se atrofian. Sin darte cuenta, te vuelves vulnerable, a las lesiones y al dolor.

Para resolver la situación, muchos empiezan a entrenar. Sin duda una acción loable, pero arriesgada. Entrenar con carencias de movimiento puede empeorar la situación. Añadir intensidad sobre una disfunción magnifica el problema.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 7: Posibles inconvenientes de la cetosis prolongada, desarrollo muscular, Freeletics y más

 

PreguntasRadioFR

En el Episodio de hoy volvemos a responder algunas de vuestras preguntas. En concreto hablaremos de cetosis (posibles efectos secundarios y alimentos para potenciarla), ganancias musculares con enfoques aparentemente tan diferentes como Paleo y una dieta vegetariana, ventajas y desventajas de Freeletics y esquema de distribución de sesiones de entrenamiento en Efecto*Kettlebell.

Alguna lectura adicional sobre los temas de hoy.

Cetosis

Aparte de los artículos del Blog, puedes descargar esta breve presentación que preparé para uno de los hangouts de dietetica sin patrocinadores, que de paso aprovecho para promocionar ya que es una excelente iniciativa que intenta evitar la enorme influencia de los diferentes grupos de interés (principalmente la industria alimentaria) sobre las recomendaciones oficiales y la opinión de los consumidores.

Desarrollo muscular

Gracias por escuchar!.

PD: También puedes escucharlo en ivooxsuscribirte para escuchar los siguientes episodios desde el teléfono, iTunes etc o descargar directamente el MP3.