Entradas correspondientes a la etiqueta 'objetivos'

jun 22

Desafío revolucionario – 200 sentadillas en 5 minutos

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“Cuanto más grande el obstáculo, más gloria hay en superarlo” .- Moliere He visto cientos de programas de entrenamiento recomendados por monitores de gimnasios convencionales. No digo que todos sean malos, pero lo que se repite constantemente es el enfoque tradicional, con las mismas series de las mismas repeticiones, en las mismas máquinas. Con suerte …

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oct 01

Técnica rusa para mejorar tus números en cualquier ejercicio

“No cuenta tanto el tiempo que practicas como la forma en la que lo haces” .-  Eric Lindros “Dicen que la práctica hace la perfección, pero si se hace mal, la práctica sólo consolida la imperfección” .- Henry Longhurst “Los taxistas son un buen ejemplo de que la práctica no hace la perfección” .- anónimo …

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abr 10

Sé diferente, sé el cambio

‘Ver mucha gente a tu alrededor no quiere decir que estés en el camino adecuado’.- Anónimo ‘Sé el cambio que quieres ver en el mundo’ .- Gandhi

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oct 03

El test (mínimo) de fitness

Ayer, como cada fin de semana, fui a un parque cercano a entrenar con mi kettlebell, nada como hacer ejercicio al aire libre. Dentro del parque hay una pequeña zona con barras y un par de estructuras para que jueguen los niños. Un hombre relativamente joven estaba jugando con su hijo, de uno 6 ó …

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ago 20

Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 2

En la primera parte de este post te expliqué los objetivos principales que debe perseguir un programa completo de entrenamiento: Ganar fuerza. Ganar potencia. Ganar masa muscular. Ganar resistencia. Para lograr esto se aplica la periodificación, que consiste básicamente en trabajar diferentes objetivos en diferentes ciclos de entrenamiento, alternando dichos ciclos de una manera lógica. Existen …

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ago 15

Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 1

Navegando por Internet encontrarás cientos de ejercicios corporales y de peso libre que puedes utilizar (sin poner un pie en el gimnasio) para estar en forma. Sin embargo, hay muy poca información sobre lo más importante, cómo desarrollar un programa de entrenamiento, por eso voy a dedicar una serie de posts a dar los lineamientos …

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