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Desafíos, Ejercicios corporales, Kettlebell, Mark All, Movilidad, Pérdida de grasa

Unbreakable: tu entrenador en tu teléfono

Para llegar alto debes tener una buena base. La salud es un plan de largo plazo, y los atajos suelen terminar en callejones sin salida.

La mayoría de programas de entrenamiento hacen mucho énfasis en desarrollar tu fuerza o resistencia, pero muy poco en mejorar tu movimiento. El resultado es exceso de ejercicio y carencia de movimiento. Este desequilibrio deriva en lesiones, dolores y estancamiento. Si la base falla, la pirámide se tambalea.

El entorno moderno ofrece pocas opciones de movimiento. Malas posturas, muchas horas sentados y deportes repetitivos van limitando tu libertad de movimiento. Tus caderas y hombros se vuelven rígidos, tus músculos se desequilibran, tus patrones de movimiento se atrofian. Sin darte cuenta, te vuelves vulnerable, a las lesiones y al dolor.

Para resolver la situación, muchos empiezan a entrenar. Sin duda una acción loable, pero arriesgada. Entrenar con carencias de movimiento puede empeorar la situación. Añadir intensidad sobre una disfunción magnifica el problema.

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Ejercicios corporales, Mark All, Movilidad

Guía básica para entrenar con parallettes (hechas por ti)

“Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés”.-  Theodore Roosevelt

Necesitas muy poco para estar en forma. La calistenia y una buena kettlebell pueden llevarte muy lejos. Pero hay también equipamientos sencillos que son interesantes, especialmente si los puedes conseguir por poco dinero. Los gimnastas son conocidos por seleccionar los aparatos ideales para mejorar el control corporal, y nadie controla su cuerpo mejor que un gimnasta.

En la lista de equipamiento imprescindible de un gimnasta están sin duda las parallettes, que podríamos definir como barras paralelas en miniatura. Hoy te explico cómo fabricarlas y cómo usarlas para mejorar tu cuerpo. Continua leyendo

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Ejercicios corporales, Mark All, Mayor musculatura, Movilidad, Superación

Diseñando el trasero perfecto (Parte II)

“Un buen físico es un símbolo de status. Refleja el trabajo que hay detrás. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Se hace con dedicación, disciplina, respeto propio y dignidad” .- Ashley Horner (foto)

Como vimos en la primera parte, tener unos glúteos atractivos va mucho más allá de lo estético.

Si te marcas como objetivo tener unos glúteos fuertes, que se disparen cuando los necesitas, lograrás no sólo un buen trasero sino también una buena postura, buenos patrones de movimiento y por tanto una mejor salud y un mejor rendimiento deportivo. Continua leyendo