Entradas correspondientes a la etiqueta 'quemar grasa'

ago 10

Cómo medir tu grasa y ¿se puede perder en zonas concretas?

grasamujeres

En la guía para la quema de grasa vimos que el peso por sí solo es un pobre indicador de progreso. Si te limitas a mirar la báscula, no sabes realmente cómo está respondiendo tu cuerpo. Una dieta mal diseñada puede hacerte perder mucho peso, pero si gran parte de ese peso es músculo, estás …

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jul 11

Combinación de alimentos y dietas disociadas

Seguramente has escuchado que no deben mezclarse proteínas con almidones y que la fruta debe comerse sola. Son recomendaciones clásicas de las dietas disociadas. ¿Pero son ciertas? Dietas disociadas Empecemos por la base “científica”. Hay varias dietas de este tipo, pero todas comparten la misma premisa: el sistema digestivo es incapaz de procesar adecuadamente ciertas combinaciones de alimentos. …

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mar 09

El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Recapitulemos los mensajes principales: La …

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ene 18

Claves para desarrollar y marcar abdominales (Parte I)

A nadie le impresionan los músculos que no se pueden ver. Especialmente en el caso de los abdominales. Pocos se preocupan de tener abdominales útiles, lo importante es que sean visibles. Mientras que los glúteos son el reclamo principal de las revistas femeninas, el six-pack lo es en las publicaciones para hombres: “ABS en 30 días“, …

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dic 24

Episodio 24: Píldora anticonceptiva, Paleo vs La Zona, velocidad de entrenamiento y más

Hoy volvemos con una sesión de preguntas y respuestas. Tocamos los siguientes temas: Posibles efectos de tomar la píldora anticonceptiva en la salud y la composición corporal (músculo y grasa). Dieta Paleo contra Dieta de la Zona. Pirámide de alimentación y esperanza de vida. Velocidad de ejecución de las repeticiones en los entrenamientos. Pérdida de …

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dic 10

Episodio 22: Entrevista con el Dr Salomón Jakubowicz sobre resistencia a la insulina y cómo adelgazar

portada

En el episodio de hoy contamos con el Dr. Salomon Jakubowicz, médico especialista en endocrinología y una de las principales referencias en Latinoamérica  en el tratamiento de personas con resistencia a la insulina y todas las complicaciones asociadas (obesidad, diabetes, ovarios poliquísticos…). A pesar de su gran conocimiento y de haber publicado estudios en prestigiosas …

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nov 17

Especial mujeres: En busca de la regla perdida

El mundo del fitness está lleno de falsas creencias. Si hablamos de mujeres deportistas, la confusión que reina es todavía mayor. Juzgando por las revistas, los anuncios de la TV y los equipamientos de los gimnasios, un cuerpo “fit” femenino se crea con horas de elíptica y máquinas de pierna, combinado con dietas hipocalóricas bajas …

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nov 15

Episodio 18: Osteoporosis, eficientar uso de grasa como combustible, suero vs caseina, etc

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Hoy volvemos con una sesión de preguntas y respuestas, en concreto trataremos los siguientes temas: Formas de prevenir o mitigar la osteoporosis. Explicamos cómo el cuerpo utiliza diferentes tipos de combustible y como hacerlo más eficiente en la quema de grasa. Qué puede significar valores de proteína en sangre alterados en una analítica. Diferencias entre …

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oct 26

¿Qué comer antes y después de entrenar? Parte II

Hace tiempo resumí mi filosofía general en cuanto a la alimentación antes y después del entrenamiento. Si no lo has leído, empieza por ahí. Hoy entramos más en detalle. Hablamos de cantidades, alimentos y suplementos específicos. Reitero que es imposible ofrecer una respuesta universal a la pregunta de qué comer antes y después de entrenar. Priorizar un objetivo …

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sep 20

El Plan Revolucionario: Todo lo que debes saber de nutrición para ganar salud y perder grasa

Como anuncié recientemente por email, faltan pocas semanas para la liberación del plan completo de nutrición del Blog, diseñado para optimizar tu salud y tu composición corporal. El Plan Revolucionario Es un trabajo muy ambicioso. Casi 400 páginas que integran todos los conceptos de los que llevo años hablando en el Blog, pero ahora de …

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