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Consejos, Mark All, Movilidad

Pies libres: mejora tu postura, salud e inteligencia

“Sólo sientes tu pie cuando toca el suelo” .- Buda

Como decía Leonardo da Vinci: “el pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte”. Lo forman una intrincada red de músculos, tendones, ligamentos, fascia y huesos (la cuarta parte de tus huesos están en tus pies). La planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas que cualquier otra zona del cuerpo, ofreciendo la misma riqueza sensorial que las manos.

¿Y qué hacemos con estos sofisticados regalos de la naturaleza? Encerrarlos. Condenarlos a celdas de aislamiento. Continua leyendo

Conceptos, Consejos, Ejercicios corporales, Mark All

Guía para seleccionar tu actividad física

¨Un ser humano debería ser capaz de cambiar un pañal, planear una invasión, despedazar un cerdo, hacer una barca, diseñar un edificio, escribir un soneto, llevar la contabilidad, levantar una pared, expresarse en otro idioma, arreglar un hueso roto, confortar a un moribundo, obedecer órdenes, dar órdenes, cooperar, actuar en solitario, resolver ecuaciones, analizar un nuevo problema, esparcir estiércol, programar un ordenador, cocinar una comida sabrosa, sufrir con entereza y luchar eficientemente. La especialización es para los insectos¨.  Robert A. Heinlein

Una de las consultas más frecuentes que recibo tiene que ver con la actividad física a realizar. Existen tantas alternativas y tipos de programa que es frecuente para aquellos que están empezando dejarse llevar por la frustración y optar por el peor tipo de ejercicio, que es no hacer ninguno, sucumbiendo a la parálisis por análisis. Continua leyendo

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Conceptos, Consejos, Mark All, Pérdida de grasa

Entrenamientos por Intervalos para quemar grasa ¿Por qué funcionan y cómo empezar?

Cuando hablo de la pirámide de ejercicios que propongo mucha gente se sorprende de que correr no figure en ella. Al fin y al cabo, es el ejercicio típico que a cualquiera que se quiera ‘poner en forma’ se le viene a la mente. Entra en un gimnasio convencional y verás hileras repletas de cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas… Y es precisamente esta zona la más concurrida del gimnasio. Parece que el cardio es el rey indiscutible.

No siempre fue así… Continua leyendo

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Crossfit, Mark All

Entrena como superman, o CrossFit vs Gym Jones

“La apariencia es una mera consecuencia de tu nivel de fitness.” –  Mark Twight

¿Qué dos cosas tienen en común Superman y los espartanos de 300? Ambos tienen unos cuerpos envidiables (al menos para el rodaje de la película), y ambos lo lograron en pocos meses, al mando de Mark Twight, en Gym Jones.

Cuando la industria de Hollywood se juega muchos millones en el físico de un actor (o 300 actores), no utiliza el último programa de entrenamiento de Men´s Health, no apunta a los actores a un gimnasio convencional, y mucho menos les hace utilizar los absurdos aparatos de fitness que después anuncian sonrientes en la TV algunos de esos mismos actores. No, Hollywood acude a lo que funciona. Continua leyendo