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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 56: Carbohidratos netos vs totales, ayuno intermitente e hipertrofia, germinados…

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Hoy volvemos con un nuevo episodio de preguntas (deja aquí la tuya):

  • Carbohidratos netos vs totales.
  • Ayuno intermitente e hipertrofia.
  • Alimentos germinados.
  • Recomendaciones si pasas mucho tiempo sentado trabajando o leyendo.
  • Ácido D-Aspártico, testosterona y pelo.

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 51: sobre mi alimentación, sesiones de sprints, testosterona, Pole Dance y más

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Empezamos el año con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente:

  • Sobre mi alimentación: fases durante el año, comidas, ayunos etc.
  • Ácido D-Aspártico para elevar la testosterona.
  • Cómo medir el impacto de la alimentación en la regulación hormonal.
  • Pole Dance como entrenamiento.
  • Escoliosis y entrenamiento de fuerza.
  • Sesiones de sprints y cardio ¿juntas o separadas?
  • Relación entre cetosis, ayuno intermitente y recargas.

También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

acneantesahora
Consejos, Mark All, Nutrición

Las causas del acné y cómo mejorarlo

Hoy consideramos el acné como algo normal. Una especie de rito de pasaje de la adolescencia. La mayoría de dermatólogos te dirán que la alimentación no influye en el acné y que es todo fruto de un proceso hormonal. Al fin y al cabo es lo que recogen los textos académicos con los que estudiaron, pero la evidencia científica muestra una realidad diferente.

El acné, y otras enfermedades de la piel, son muy comunes en las sociedades desarrolladas, pero eso no implica que sean “normales” para el hombre. Continua leyendo

oso_polar
Consejos, Mark All, Pérdida de grasa, Superación

¿Quieres acelerar tu metabolismo y quemar más grasa? activa tu grasa parda

‘En algún momento del camino, parecemos haber confundido la comodidad con la felicidad’ .- Dean Karnazes

‘Ningún hombre es más infeliz que el que no ha sufrido adversidad, porque muere sin probarse a si mismo’ .- Séneca

Muchos de los inventos que contribuyen a lo que llamamos progreso son en realidad más capas de aislamiento entre nosotros y la naturaleza. Con frecuencia, el objetivo de estas capas adicionales es hacernos sentir más ‘cómodos’. No hay nada malo con la comodidad per se, pero cuando sentirse cómodo es nuestro objetivo de vida, perdemos algo valioso.

El problema con esta persecución continua de la comodidad, es que cuanto más nos aislamos de la naturaleza, cuanto más dependemos de apoyos externos para realizar actividades que nuestro cuerpo podría hacer por si mismo, más sufre nuestra salud. Continua leyendo

Milo
Mark All, Mayor musculatura, Nutrición

Guía para ectomorfos, o cómo ganar volumen (Parte II: Entrenamiento)

Muchos ectomorfos que quieren ganar musculatura se preguntan “¿cómo debo entrenar?”, y como expliqué en la primera parte, la pregunta principal es “¿qué (y sobre todo cuánto) debo comer?“. Todo empieza dando al cuerpo el combustible adecuado.

Con la alimentación en orden, es el momento de empezar a entrenar correctamente para asegurar que el superávit de calorías que vas a ingerir se traduce en nuevo músculo, y aquí es donde debes entender los principios de entrenamiento para ganar músculo, los generales y los particulares para un ectomorfo. De esto hablaremos hoy. Continua leyendo