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dieta cetogénica

Radio Fitness Revolucionario

Dieta Cetogénica: Entrevista de Carlos Ríos a Marcos Vázquez

Este podcast se basa en la entrevista que me hizo Carlos Ríos en su canal.

Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es la dieta cetogénica?
  • Enfoque de la dieta y posibles usos.
  • ¿Cómo se hace una buena dieta cetogénica?
  • Mitos de la dieta cetogénica.

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Mark All, Nutrición

Siete Errores Frecuentes al hacer Dieta Cetogénica, y Soluciones

La dieta cetogénica está de moda, y muchos han logrado buenos resultados con ella después de haber fracasado con otras estrategias. Su principal cualidad es producir más saciedad, facilitando así el déficit calórico.

Su teoría es sencilla (reducir el carbohidrato por debajo de 50 gramos diarios), pero se repiten con frecuencia los mismos errores al llevarla a cabo. Esto limita los resultados y hace que muchos terminen abandonando.

Haremos a continuación un repaso de los errores más comunes y veremos cómo evitarlos. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 195: Amenorrea Hipotalámica, Siesta, Batidos de Fruta, Riesgos de Wi-Fi, Dieta Cetogénica en Embarazo

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Amenorrea hipotalámica: Por qué se produce, cómo mitigarla al perder grasa y estrategias para recuperar la regla.
  • Posibles beneficios de echar la Siesta y duración óptima.
  • Batidos de Frutas como comida única o post-entrenamiento.
  • ¿Es peligrosa la radiación electromagnética de wi-fi o móviles?
  • Dieta cetogénica durante embarazo o lactancia.

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Mark All

La Guía del Ayuno Intermitente y La Dieta Cetogénica (eBook)

Cada cierto tiempo recopilo multitud de artículos del blog sobre temáticas concretas en forma de libro digital. Además de facilitar la lectura te permite subrayar cualquier texto y revisar las notas en cualquier momento.

Acabo de publicar en Amazon el último eBook, titulado La Guía del Ayuno Intermitente y La Dieta Cetogénica, que puedes además descargar gratis durante 3 días.

Recuerda que para acceder a él debes tener una cuenta en Amazon, totalmente gratuita, y usar la opción de Comprar  (a precio 0,00), no la de «Leer gratis», que te obliga a pagar el programa kindleunlimited.

Una vez adquirido el libro, te aparecerá automáticamente en tu biblioteca digital. Para leerlo solo necesitas un lector de kindle, bien el físico o la aplicación gratuita, tanto para ordenador como teléfono. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 183: Dieta Cetogénica y Rendimiento Deportivo, Entrenamiento en Ayunas, con Ismael Galancho

Hoy hablamos con Ismael Galancho sobre el impacto de la dieta cetogénica en el rendimiento deportivo. Algunos de los temas que tratamos:

  • Efectos fisiológicos de la cetosis en el ámbito deportivo.
  • ¿Se puede ganar masa muscular en cetosis?
  • Impacto de la dieta cetogénica en ganancias de fuerza.
  • Cetosis en actividades aeróbicas.
  • Beneficios y riesgos de entrenar en ayunas.
  • Y mucho más.

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