Search results for

fmd

Conceptos, Mark All, Nutrición

Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)

«Para alargar tu vida, reduce tus comidas» – Benjamin Franklin

Hace tiempo revisamos distintos enfoques de ayuno intermitente, y hoy veremos una estrategia diferente. Se trata del Fasting Mimicking Diet o FMD, que podríamos traducir como dieta que simula el ayuno, y está de moda por la creciente evidencia que la asocia con mayor longevidad y menores tasas de cáncer.

Veremos un ejemplo de cómo llevarla a cabo y revisaremos algunos estudios recientes sobre ayuno intermitente y diabetes. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 175: Descafeinado, Dieta Keto Vegetariana, Yoga, Autofagia, Exposición al Frío, Frecuencia Cardíaca Máxima

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • ¿Hay diferencias entre los beneficios del café normal y descafeinado?
  • Cómo plantear una dieta cetogénica vegetariana.
  • Beneficios y riesgos del yoga. ¿Es peligroso un exceso de flexibilidad?
  • Autofagia: Diferencias entre el ayuno intermitente y la restricción calórica.
  • Exposición al frío para frioleros. ¿Cómo empezar?
  • Conceptos equivocados sobre la frecuencia cardíaca máxima y una alternativa.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Dieta Cetogénica, Ayuno Intermitente, Estoicismo y Prioridades, en Vida Potencial

En este episodio soy yo el entrevistado, en el proyecto de Vida Potencial, con Jesús Sierra e Isabel Belaustegui. Algunos de los temas que comentamos:

  • Dieta cetogénica: Cómo recomiendo incluirla, en qué casos tiene sentido alargarla mas, creencias equivocadas…
  • Ayuno intermitente: Beneficios, ayunos prolongados, FMD…
  • ¿Es más importante la comida o la actividad física?
  • Estoicismo: Valores, gestión de la crítica…
  • Cómo definir prioridades.
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Consejos, Inspiración, Mark All, Superación

Una Reflexión para el 2019 y Lo Mejor del 2018

El último artículo era una broma, pero refleja una preocupante realidad: muchos ven el entrenamiento como algo superficial, o una forma de impresionar a los demás. No entienden el sentido, más allá de mejorar su físico.

Si perteneces a este grupo, este nuevo año intenta apelar a algo más profundo. Quizá no necesitas más información, sino algo de motivación.

Debes entender que entrenar no construye solo tu cuerpo, también tu mente: te enseña a definir objetivos, a seguir un proceso, a mejorar tu disciplina, a tolerar la incomodidad…

Entrenar te hace más fuerte, tanto física como psicológicamente. Y esta fuerza te dará seguridad y confianza. La fuerza es una de las pocas cosas que no puedes comprar o fingir. La tienes que ganar. Continua leyendo

Inspiración, Mark All, Nutrición, Pérdida de grasa

Una semana de mis comidas: ideas de desayuno, batidos, postres, estrategias, calorías y más

Comparto en Instagram muchos de nuestros platos, pero es solo una imagen parcial, creando a veces confusión y dando lugar a muchas consultas. Para ofrecer una visión más completa, con consejos e ideas concretas, presento hoy una semana de ejemplo de nuestra alimentación típica, aderezada con memes para que se haga más llevadero :).

Continua leyendo