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Conceptos, Mark All, Nutrición, Pérdida de grasa

Cómo Ciclar Calorías y Carbohidratos para Mejorar Resultados

La mayoría recomienda seguir los siguientes pasos para quemar grasa:

  1. Estima tus calorías de mantenimiento diarias.
  2. Come un 10-20% menos de esas calorías cada día.

No es una recomendación equivocada, y yo mismo explico cómo hacer esto en mis programas. Sin embargo, hay muchos motivos para usar un enfoque cíclico, y es precisamente lo que veremos en este artículo. Continua leyendo

Conceptos, Consejos, Mark All, Mayor musculatura

La Ciencia de las Agujetas: Qué son y Cómo Combatirlas

La mayoría ha sufrido agujetas alguna vez en su vida, pero existen muchos mitos sobre su origen y las posibles estrategias para evitarlas.

En este artículo aprenderás por qué se producen y qué medidas tomar para mitigarlas, así como la respuesta a la pregunta eterna: ¿Debo entrenar con agujetas? Sigue leyendo para obtener la respuesta. Continua leyendo

Conceptos, Consejos, Mark All

Epidemia de Posturitis: Origen, Síntomas, Pronóstico y Tratamiento

La Organización Mundial de la Salud alerta en su último informe sobre la amenaza global que representa la expansión de una enfermedad reciente: la posturitis.

Aunque los primeros casos reportados de posturitis se remontan a principios de los años noventa, en la última década ha alcanzado proporciones de pandemia, extendiéndose rápidamente en los países desarrollados.

Se presentan a continuación los síntomas, las vías de transmisión y las estrategias de prevención, así como el único antídoto conocido.

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Conceptos, Mark All, Mayor musculatura, Nutrición

Dieta Carnívora: Beneficios, Riesgos y Cuándo Probarla

Si tuviéramos que diseñar la dieta más perjudicial según el dogma oficial sería la carnívora:

Según la pirámide de alimentación del CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas), la carne es el peor alimento, solo por encima de dulces y huevos. Todo muy científico.

Fuente: http://www.csic.es/ciencia-y-tecnologia-de-alimentos

Y sin embargo, miles de personas afirman que la dieta carnívora les ayudó a recuperar su salud y perder grasa, cuando otros enfoques habían fracasado.

Hoy explicamos en qué consiste la dieta carnívora, sus posibles riesgos y beneficios. Continua leyendo

Conceptos, Mark All, Nutrición

Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)

«Para alargar tu vida, reduce tus comidas» – Benjamin Franklin

Hace tiempo revisamos distintos enfoques de ayuno intermitente, y hoy veremos una estrategia diferente. Se trata del Fasting Mimicking Diet o FMD, que podríamos traducir como dieta que simula el ayuno, y está de moda por la creciente evidencia que la asocia con mayor longevidad y menores tasas de cáncer.

Veremos un ejemplo de cómo llevarla a cabo y revisaremos algunos estudios recientes sobre ayuno intermitente y diabetes. Continua leyendo