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Conceptos, Consejos, Mark All, Mayor musculatura

La Ciencia de las Agujetas: Qué son y Cómo Combatirlas

La mayoría ha sufrido agujetas alguna vez en su vida, pero existen muchos mitos sobre su origen y las posibles estrategias para evitarlas.

En este artículo aprenderás por qué se producen y qué medidas tomar para mitigarlas, así como la respuesta a la pregunta eterna: ¿Debo entrenar con agujetas? Sigue leyendo para obtener la respuesta. Continua leyendo

Consejos, Inspiración, Mark All, Superación

Una Reflexión para el 2019 y Lo Mejor del 2018

El último artículo era una broma, pero refleja una preocupante realidad: muchos ven el entrenamiento como algo superficial, o una forma de impresionar a los demás. No entienden el sentido, más allá de mejorar su físico.

Si perteneces a este grupo, este nuevo año intenta apelar a algo más profundo. Quizá no necesitas más información, sino algo de motivación.

Debes entender que entrenar no construye solo tu cuerpo, también tu mente: te enseña a definir objetivos, a seguir un proceso, a mejorar tu disciplina, a tolerar la incomodidad…

Entrenar te hace más fuerte, tanto física como psicológicamente. Y esta fuerza te dará seguridad y confianza. La fuerza es una de las pocas cosas que no puedes comprar o fingir. La tienes que ganar. Continua leyendo

Conceptos, Consejos, Mark All

Epidemia de Posturitis: Origen, Síntomas, Pronóstico y Tratamiento

La Organización Mundial de la Salud alerta en su último informe sobre la amenaza global que representa la expansión de una enfermedad reciente: la posturitis.

Aunque los primeros casos reportados de posturitis se remontan a principios de los años noventa, en la última década ha alcanzado proporciones de pandemia, extendiéndose rápidamente en los países desarrollados.

Se presentan a continuación los síntomas, las vías de transmisión y las estrategias de prevención, así como el único antídoto conocido.

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Consejos, Mark All, Superación

Diseña tu Entorno para Mejorar tus Hábitos Sin Depender de tu Disciplina

Solo hay una forma de cambiar radicalmente tu comportamiento: cambiando radicalmente tu entorno” – Dr. B.J. Fogg

En la primera parte introdujimos la analogía del jinete y el elefante. El jinete representa nuestro cerebro racional, ubicado en la corteza prefrontal. El elefante es nuestro cerebro ancestral, impulsivo y emocional.

Para lograr tus objetivos, debes aportar claridad al jinete y calmar al elefante.

Hoy nos centramos en el tercer componente del comportamiento humano: el camino. Los instintos del elefante serán más controlables si el camino le guía hacia buenos destinos.

Los tres pilares del cambio

Desde hace milenios, sabemos que el contexto moldea nuestro comportamiento. La Odisea de Homero presenta un buen ejemplo, cuando Ulises se ata al mástil de su nave para no sucumbir a los sensuales cantos de sirena. Es consciente de su debilidad, y opta por alterar el entorno para no depender de su fuerza de voluntad.

Hoy veremos cómo el entorno representa una fuerza invisible que dirige nuestras decisiones, y aprenderás a diseñar tu entorno para alinearlo con tus objetivos. Continua leyendo

Consejos, Mark All

Cómo Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad

La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud de nuestra mente. Pero paradójicamente, parece que estamos retrocediendo en ambos frentes:

  1. La sociedad actual es más segura que en cualquier momento anterior, pero se han elevado los niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los más jóvenes (artículo). El uso de antidepresivos se ha duplicado en pocos años (detalle).
  2. Tenemos más herramientas de comunicación, pero nos sentimos más aislados y divididos.

Como con todos los problemas complejos, sería un error atribuirlo a un único factor, pero un libro reciente de Jonathan Haidt (psicólogo social) explora algunas de las cosas que estamos haciendo mal, y ofrece recomendaciones para mejorar como sociedad.

Hoy revisamos las grandes premisas del libro y exploramos algunas de sus propuestas. Continua leyendo