Perder grasa o ganar músculo de manera sostenible no es fácil. Necesitas conocimientos básicos sobre fisiología, nutrición y entrenamiento, además de tener suficiente determinación mental para establecer nuevos hábitos y rutinas.
Mis programas anteriores intentan ofrecer precisamente esto, pero de manera separada y con más nivel de detalle del que la mayoría de personas realmente necesita. A muchos les cuesta además seguir los programas por su cuenta.
Por estos motivos, creamos un nuevo desafío.
El objetivo principal de este desafío es muy concreto: ofrecerte resultados rápidos. Para ello, simplificamos los aspectos necesarios de cada ámbito (nutrición, entrenamiento y mentalidad) y te ofrecemos un plan de acción concreto para las próximas seis semanas. Mínima teoría, máxima práctica.
Pero no solo buscamos resultados rápidos y medibles, queremos que sean también sostenibles.
Este desafío no es un bootcamp de seis semanas basado en protocolos de choque y cambios radicales de comportamiento. Pretende ayudarte a instaurar hábitos para toda la vida, de manera gradual pero definitiva, de una vez por todas.
Contenido del desafío
El desafío inicia con 6 módulos de teoría. Aunque es un programa esencialmente práctico, necesitas conocer algunos conceptos básicos. Cada módulo incluye videos con lecciones cortas que podrás visualizar antes de empezar.
Cada semana se liberará el menú y el plan de entrenamiento correspondiente, además de otros hábitos que se irán proponiendo gradualmente para mejorar los resultados.
En esta nueva edición del desafío incluiremos también un nuevo plan (menú y entrenamiento) orientado a la ganancia muscular.
Para personas más avanzadas, tendremos además dos rutinas de gimnasio, una con foco en hombres y otra en mujeres. Como esta parte es nueva, haremos una sesión específica en directo para explicar el detalle de estas rutinas.
En esta edición queremos potenciar todavía más la parte mental, y para ello contaremos con dos personas con mucha experiencia en este ámbito: Pepe García (El Estoico) nos ayudará desde el lado de la filosofía, y Teresa Terol lo hará desde la visión de la psicología.
Además podrás participar en la comunidad de apoyo privada para plantear dudas o compartir tu experiencia. Además, se realizarán sesiones en vivo todas las semanas para responder consultas y aclarar conceptos.
Resumiendo, encontrarás lo siguiente dentro del desafío:
- Videos de explicación de la teoría básica para perder grasa y ganar músculo.
- Planes de nutrición detallados, con estrategias de personalización.
- Recetario con más de 70 recetas sencillas, saludables y sabrosas :).
- Planes de entrenamiento con videos de ejemplo de los ejercicios.
- Hoja de cálculo para el seguimiento del progreso.
- Una comunidad privada para resolver dudas y ofrecer apoyo.
- Acceso a sesiones en vivo semanales para consultas y aclaraciones.
- Gente con tus mismos objetivos, de la que podrás aprender y que te apoyará en los momentos difíciles.
Calendario del desafío
- El 12 de mayo se abren las puertas de la plataforma, para que empieces a revisar los módulos teóricos.
- El 20 de mayo tendremos la primera sesión en vivo, donde repasaremos los conceptos principales y resolveremos las dudas iniciales.
- El lunes 22 de mayo empieza oficialmente el desafío (y se cierran las puertas).
- Se irán liberando nuevos planes semanales durante 6 semanas (tanto de pérdida de grasa como de ganancia muscular).
- Cada semana se realizará una sesión en vivo adicional para resolver dudas.
- Iremos agendando también las tres clases adicionales: una conmigo (Marcos Vázquez) sobre entrenamiento en gimnasio, una con Pepe García sobre estoicismo y salud, y otra con Teresa Terol para mejorar nuestra relación con la comida.
- El 2 de julio termina el desafío.
- Todo el material seguirá accesible hasta el 30 de septiembre, por lo que tendrás varios meses adicionales para continuar por tu cuenta.
Precio
Preguntas frecuentes
Hasta el 21 de mayo. Ese día cerramos las puertas y no podrás apuntarte una vez iniciado el desafío.
Podrás acceder a todo el contenido hasta el 30 de septiembre. En cualquier caso, parte del material (como por ejemplo los planes) son descargables, y podrás guardarlos para usarlos siempre que quieras.
Sí. Si no puedes participar en alguna sesión en directo podrás ver las grabaciones cuando quieras. Recuerda que también resolveremos dudas en la comunidad privada.
Es una alimentación basada en comida real, con alimentos fácilmente accesibles en cualquier supermercado y con recetas sencillas. El plan NO es vegano, pero se incluye una semana vegana de ejemplo, además de ofrecer indicaciones para reemplazar proteínas animales por otras vegetales.
La mayoría de ejercicios incluyen instrucciones para simplificar los ejercicios y adaptarlos a tu nivel. De todas maneras, no tienes que seguir los entrenamientos a rajatabla para lograr buenos resultados.
En esta versión incluimos además una versión más asequible de los entrenamientos.
Es muy recomendable usar unas bandas de resistencia como estas, especialmente si vas a seguir el plan de entrenamiento orientado a ganancia muscular.
Se incluyen también algunos ejercicios con barra de dominadas, pero se proponen ejercicios alternativos si no cuentas con este equipamiento.
Una novedad de esta edición del desafío es que incluye además programas de entrenamientos más avanzados, y estos requieren acceso a peso libre y máquinas de gimnasio.
Esta versión del desafío incluye dos programas de entrenamiento más avanzados, uno para hombres y otro para mujeres. Usan principalmente peso libre y algunas máquinas. Necesitarás por tanto acceso a un gimnasio.
Si por cualquier motivo no puedes realizar ejercicio, podrás igualmente seguir el resto del desafío y lograr buenos resultados. Quizá puedas intentar caminar algo más o realizar alguna actividad suave.
Recuerda que en esta versión del desafío incluimos también un plan de entrenamiento más sencillo, orientado a personas mayores o desentrenadas.
Las sesiones en vivo se realizarán a través de una plataforma de videoconferencia, pero para participar no necesitas nada más que un navegador web y acceso a internet.
El objetivo del desafío original es darte el conocimiento y las herramientas necesarias para perder grasa de manera efectiva y saludable.
Con esta nueva versión del desafío (D6S+) incluimos además módulos específicos para explicarte cómo optimizar la ganancia muscular, adaptando tanto el entrenamiento como la nutrición.
El contenido general es el mismo que en versiones anteriores, pero hay varias novedades:
– Más planes de nutrición y recetas.
– Dos planes de entrenamiento avanzados, para quien prefiere entrenar en el gimnasio.
– Tres charlas nuevas en directo: una de Marcos Vázquez (sobre programación del entrenamiento), otra de Pepe «El Estoico» (sobre estoicismo y hábitos) y la tercera de Teresa Terol (sobre cómo mejorar nuestra relación con la comida).
Si quieres apuntarte de nuevo para aprovechar el poder del grupo y seguir participando en las sesiones en vivo tendrás un 30% de descuento en esta edición. Escribe a gestion@fitnessrevolucionario.com y te enviaremos el código.
No. Primero porque no se plantea como un plan de choque restrictivo que favorezca un rebote posterior. Y segundo porque se enseñan herramientas concretas para no solo evitar que esto ocurra, sino para seguir perdiendo grasa con facilidad tras finalizar el desafío.
El desafío tiene garantía hasta el 1 de junio. Si en ese tiempo ves que no es lo que buscabas o que por algún motivo no puedes seguirlo en este momento, avísanos y te devolvemos tu dinero.
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