La mayoría de personas fracasan al intentar perder grasa, ganar músculo o simplemente mejorar su salud.
En muchos casos no tienen el conocimiento adecuado, pero el principal motivo de fracaso es la dificultad para establecer nuevos hábitos.
Por este motivo creamos un nuevo desafío: Metamorfosis.
El objetivo principal de Metamorfosis es ayudarte a establecer nuevos hábitos que te darán resultados rápidos.
Para ello simplificamos los aspectos básicos de cada ámbito (nutrición, entrenamiento, descanso, mentalidad…) y te ofrecemos un plan de acción concreto para las próximas seis semanas.
Mínima teoría, máxima práctica.
Pero no solo buscamos resultados rápidos y medibles, queremos que sean sostenibles.
Si no conviertes los nuevos comportamientos en hábitos duraderos, los resultados se esfumarán rápido.
Metamorfosis no es un bootcamp de seis semanas basado en protocolos de choque y cambios radicales de comportamiento.
Por el contrario, pretende ayudarte a instaurar hábitos para toda la vida, de manera gradual pero definitiva, de una vez por todas.
Contenido de Metamorfosis
Metamorfosis tiene contenido práctico y teórico.
El práctico incluye 6 semanas de planes de nutrición y entrenamiento, junto con propuestas específicas de hábitos a incorporar cada semana.
El teórico incluye 10 clases, de unos 30 minutos cada una, que te darán las claves para mejorar tu salud global.
Cada semana se irá liberando el menú y el plan de entrenamiento correspondiente, además de nuevas clases para que las puedas ver poco a poco.
Podrás participar en la comunidad de apoyo privada para plantear dudas o compartir tu experiencia. Además, se realizarán sesiones en vivo todas las semanas para responder consultas y aclarar conceptos.
Resumiendo, encontrarás lo siguiente dentro del desafío:
- Videos de explicación de la teoría básica para mejorar hábitos, así como para perder grasa y ganar músculo.
- Planes de nutrición detallados, con estrategias de personalización.
- Más de 60 recetas sencillas, saludables y sabrosas :).
- Planes de entrenamiento con videos de acompañamiento.
- Hoja de cálculo para el seguimiento del progreso.
- Una comunidad privada para resolver dudas y ofrecer apoyo.
- Acceso a sesiones en vivo semanales para consultas y aclaraciones.
- Gente con tus mismos objetivos, de la que podrás aprender y que te apoyará en los momentos difíciles.
Calendario del desafío
- El 1 de enero se abren las puertas de la plataforma para acceder a la semana preparatoria (semana 0) y ver las primeras clases teóricas.
- El 7 de enero tendremos la primera sesión en vivo, donde repasaremos los conceptos principales y resolveremos las dudas iniciales.
- El 9 de enero empieza oficialmente el desafío (y se cierran las puertas).
- Se irán liberando nuevos planes semanales durante 6 semanas.
- Cada semana se realizará una sesión en vivo adicional para resolver dudas.
- El 19 de febrero termina el desafío.
- Todo el material seguirá accesible hasta el 30 de abril.
Precio
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Preguntas frecuentes
Hasta el 9 de enero. Ese día cerramos las puertas y no podrás apuntarte una vez iniciado el desafío.
Podrás acceder a todo el contenido hasta el 30 de abril. En cualquier caso, parte del material (como por ejemplo los planes) son descargables, y podrás guardarlos para usarlos siempre que quieras.
Sí. Si no puedes participar en alguna sesión en directo podrás ver las grabaciones cuando quieras. Recuerda que también resolveremos dudas en la comunidad privada.
Es una alimentación basada en comida real, con alimentos fácilmente accesibles en cualquier supermercado y con recetas sencillas. El plan NO es vegano, pero se incluye una semana vegana de ejemplo, además de ofrecer indicaciones para reemplazar proteínas animales por otras vegetales.
Todos los ejercicios incluyen versiones más sencillas para adaptarlos a tu nivel. Pero tampoco tienes que seguir los entrenamientos a rajatabla para lograr buenos resultados.
Solo necesitas unas bandas de resistencia como estas.
Si por cualquier motivo no puedes realizar ejercicio podrás igualmente seguir el resto del desafío y lograr buenos resultados. Quizá puedas intentar caminar algo más o realizar alguna actividad suave.
Las sesiones en vivo se realizarán a través de una plataforma de videoconferencia, pero para participar no necesitas nada más que un navegador web y acceso a internet.
El desafío tiene una garantía de 15 días. Si en ese tiempo ves que no es lo que buscabas o que por algún motivo no puedes seguirlo en este momento, avísanos y te devolvemos tu dinero.
El objetivo del desafío es darte el conocimiento y las herramientas necesarias para establecer hábitos saludables.
Los planes nutricionales y de entrenamiento están orientados a mejorar la recomposición corporal, perdiendo grasa y ganando masa muscular.
Conceptualmente tiene muchas similitudes, pero también hay diferencias importantes.
Los planes de nutrición y de entrenamiento son completamente nuevos. Se ha simplificado todavía más la nutrición para minimizar el tiempo necesario en la cocina. Los videos de entrenamiento son por tiempo para que puedas seguirlos de principio a fin. Solo hay que dar «Play» y entrenar.
Además, se da un enfoque de salud global, con nuevas clases sobre nutrición, entrenamiento, descanso, gestión del estrés, ayuno intermitente, suplementos, establecimiento de hábitos etc.
El objetivo es darte planes concretos pero también orientarte para establecer hábitos más globales.
No. Primero porque no se plantea como un plan de choque restrictivo que favorezca un rebote posterior. Y segundo porque se enseñan herramientas concretas para no solo evitar que esto ocurra, sino para seguir perdiendo grasa con facilidad tras finalizar el desafío.
Video de presentación
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Enfoque de Metamorfosis
Foco en lo importante
Nos centraremos en el 20% de los esfuerzos que te darán el 80% de los resultados. Es el enfoque Pareto aplicado a la mejora de hábitos.
Práctica y Teoría
El desafío es muy práctico, pero incluye también clases de teoría para que entiendas mejor cómo aplicar los conceptos.
Videos y Directos
Los entrenamientos y las clases están en videos grabados para que puedas verlos cuando quieras. Pero habrá además sesiones de apoyo en directo.
Flexibilidad
Se proponen planes de nutrición y entrenamiento concretos pero se explica cómo adaptar estos planes al nivel y punto de partida de cada persona.
Comunidad de apoyo
Formarás parte de una comunidad en la que se resolverán dudas sobre el desafío y se responderán las preguntas que tengas.