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Entrevista Sergio Peinado
Radio Fitness Revolucionario

Episodio 97: Cómo moverse más, marcar abdominales y ganar músculo sin perder salud, con Sergio Peinado

Hoy tenemos una nueva entrevista, esta vez con Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y un apasionado del movimiento, el ejercicio físico y la salud. Tocamos muchos temas:

  • Su historia como entrenador personal y consejos para estos profesionales.
  • Estrategias de motivación y claves para moverse más.
  • Programación del entrenamiento en principiantes.
  • Marcar abdominales: errores comunes, diferencias entre hombres y mujeres, ejercicios, alimentación…
  • Mitos y consejos sobre la ganancia muscular.
  • Y mucho más.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 50: Paleo, Dukan, productos orgánicos, grasa abdominal, asma…

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Esta semana tenemos una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente:

  • Dieta Paleolítica ¿qué tiene de marketing y qué opino sobre su futuro?
  • Postres Paleo
  • Dieta Dukan
  • Alimentos orgánicos ¿son mejores?
  • Batidos sustitutivos de comidas
  • ¿Cómo empezó el Blog?
  • Asma y problemas respiratorios
  • Abdominales antes o después de correr
  • ¡Y más!

También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Ejercicios corporales, Mark All, Nutrición, Pérdida de grasa

El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha

En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Continua leyendo

Ejercicios corporales, Mark All, Mayor musculatura

Claves para desarrollar y marcar abdominales (Parte I)

A nadie le impresionan los músculos que no se pueden ver. Especialmente en el caso de los abdominales. Pocos se preocupan de tener abdominales útiles, lo importante es que sean visibles.

Mientras que los glúteos son el reclamo principal de las revistas femeninas, el six-pack lo es en las publicaciones para hombres: “ABS en 30 días“, “ABS en 28 días“, “Adiós Barriga“, “six-pack en verano“… Continua leyendo

Ejercicios corporales, Mark All, Movilidad

Guía básica para entrenar con parallettes (hechas por ti)

“Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés”.-  Theodore Roosevelt

Necesitas muy poco para estar en forma. La calistenia y una buena kettlebell pueden llevarte muy lejos. Pero hay también equipamientos sencillos que son interesantes, especialmente si los puedes conseguir por poco dinero. Los gimnastas son conocidos por seleccionar los aparatos ideales para mejorar el control corporal, y nadie controla su cuerpo mejor que un gimnasta.

En la lista de equipamiento imprescindible de un gimnasta están sin duda las parallettes, que podríamos definir como barras paralelas en miniatura. Hoy te explico cómo fabricarlas y cómo usarlas para mejorar tu cuerpo. Continua leyendo