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batidos de proteína

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 70: harinas, desayuno post-entreno, alergias, timing de los macros…

Nueva sesión de consultas. Hoy hablamos de lo siguiente:

  • Harinas de diferentes tipos ¿cuáles son mejores?
  • Desayuno post-entreno
  • Macros a lo largo del día, ¿importa la combinación en cada comida o solo el total del día?
  • Cetosis e hipotiroidismo subclínico
  • Alergias y recomendaciones para superarlas


Artículos mencionados en las respuestas

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 46: creatina y cetosis, ayuno intermitente en personas mayores, batido post-entreno, legumbres, miostatina…

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Hoy tenemos una nueva sesión de preguntas y respuestas (aquí puedes dejar la tuya):

  • Conveniencia o no de tomar creatina durante una dieta cetogénica
  • ¿Tiene sentido aumentar la frecuencia de comidas en personas mayores?
  • Beneficios e inconvenientes de las legumbres
  • Como adaptar el volumen de entrenamiento si eres un hombre que acumula grasa en los muslos
  • Consulta rápida sobre batido post-entreno y el plátano
  • Miostatina: ¿puede reducirse su nivel para mejorar la hipertrofia?

PD: Puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 44: Qué estudiar en salud, endulzantes, suplementos (HMB, beta-alanina, suero…), parkinson y artritis

Hoy respondo las siguientes consultas (deja aquí la tuya):

  • Qué cursos/certificaciones hay en el mundo de la salud/nutrición para personas que quieran mejorar sus conocimientos sin tener que hacer una carrera universitaria o para complementar los estudios académicos que ya tienen.
  • Endulzantes más recomendables
  • Suplementos: proteína no desnaturalizada, creatina, HMB y beta alanina.
  • Estancamiento durante una fase de definición.
  • Factores que pueden impactar trastornos como Parkinson y artritis.

Notas del episodio:

Sobre el ICNS – Instituto de Ciencias de Nutrición y Salud y su programa de COACHING NUTRICIONAL Y SANITARIO, con versiones on-line y presencial. Si te interesa y decides apuntarte, puedes usar el código MVFR y tendrás 100 euros de descuento en la matrícula.

Endulzantes

Creatina

¡Gracias por escuchar!

PD: Puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Mark All, Mayor musculatura, Nutrición, Pérdida de grasa

¿Qué comer antes y después de entrenar?

Por mucho que te cuenten los vendedores de suplementos, la realidad es que cada comida importa.

La mala noticia es que no hay un momento mágico en el que un batido milagroso deshaga las malas decisiones que tomas en tus comidas normales. La buena noticia es que dejar de tomar ese batido tampoco echará por tierra tu progreso si tu alimentación habitual es buena.

Si entrenas 4-5 veces a la semana, lo que comes alrededor de esos entrenamientos nunca va a ser tan importante como las comidas que haces cuando no entrenas. Son muchas más, y tu cuerpo funciona 24×7.

Pero no ser lo más importante no quiere decir que debamos ignorarlo. Si lo haces bien, te ayudará a lograr tus objetivos más fácilmente. Continua leyendo

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