Browsing Tag

dolor

Consejos, Mark All, Movilidad

Salud articular: Problemas, Movimiento, Dieta y Suplementos

Dicen que eres tan joven como lo es tu columna, y esta afirmación podría extenderse a todas tus articulaciones.

Prestamos gran atención a nuestra masa muscular, pero pocos se acuerdan de sus articulaciones hasta que duelen. Y sin embargo, son con frecuencia problemas articulares los que limitan nuestra movilidad y actividad física, frustrando además las carreras de muchos deportistas.

Hoy entenderás un poco mejor cómo funcionan tus articulaciones, los factores que las dañan y algunos nutrientes/suplementos para mejorarlas. Continua leyendo

Consejos, Mark All, Movilidad, Superación

Dolor de Espalda: Causas, Mitos y Tratamientos más efectivos

«El dolor tiene una interesante cualidad. Si es prolongado no puede ser severo, y si es severo no puede ser prolongado» – Seneca

El dolor de espalda es la principal causa de incapacidad y absentismo laboral (detalleartículo). Más del 80% de la humanidad sufrirá algún episodio de dolor lumbar (estudio).

Más allá de la pérdida de productividad empresarial y el drama personal, tratar este dolor representa un enorme coste para la seguridad social.

Pero a pesar de todo el gasto, los tratamientos convencionales suelen fracasar. Muchas veces el remedio es peor que la enfermedad. En este artículo explico los motivos, y propongo nuevos enfoques con más respaldo científico.

Aunque me centraré en el dolor de espalda, muchas recomendaciones son aplicables a cualquier otro tipo de dolor crónico. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 107: Salir del Sedentarismo, Mejorar Movilidad y Tratar Dolores de Espalda, con Juanje Ojeda

Hoy hablo con Juanje Ojeda, especialista en movimiento desde una perspectiva evolutiva. Tocamos los siguientes temas:

  • ¿Qué es un humano funcional?
  • Cómo la movilidad reduce el riesgo de lesión y mejora el rendimiento.
  • Relación entre dolor y daño. ¿Por qué puede haber dolor sin daño y al revés?
  • Dolor de espalda: prevención y tratamiento.
  • Beneficios de caminar descalzo, transición y calzado minimalista.
  • Tres ideas para salir del sedentarismo y cómo integrarlas en tu vida.
  • Y mucho más.

Para profundizar en el trabajo de Juanje te recomiendo visitar su página y unirte a su grupo de Facebook.

Puedes escuchar también la entrevista en iVoox y iTunes.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 59: psicología deportiva, títulos/intrusismo en salud, dolor articular, ácido úrico…

portada59

Un nuevo episodio con respuestas a las siguientes consultas (deja aquí la tuya):

  • Autosugestión y rendimiento deportivo (placebo y técnicas psicológicas interesantes).
  • Títulos en el ámbito de salud y cómo tener éxito.
  • Dolor articular, especialmente en el ejercicio del paseo del granjero.
  • Ácido úrico elevado con ayunos intermitentes.
  • Ayunos intermitentes y recargas.

Artículos relacionados:

Algunos estudios mencionados:


Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 55: Arturo Goicochea sobre Migrañas y Dolor

Episodio55En el episodio 55 entrevisto al Doctor Arturo Goicochea, una eminencia en la ciencia del dolor, con especial énfasis en la migraña. Hablamos de:

  • Ideas equivocadas sobre el dolor, incluso entre profesionales de la salud.
  • Papel de la sociedad y la cultura en nuestra percepción del dolor.
  • Cómo influye el miedo en el dolor.
  • ¿Qué es la migraña y cómo podemos mitigarla?

Puedes conocer más sobre el trabajo de Arturo Goicochea en su Blog, donde están también sus libros, muy recomendables si sufres de migrañas o jaquecas.

También puedes escuchar el episodio en iVoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.