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embarazo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 133: Lactancia, Apego, Colecho, Contacto Físico y Porteo, con Elena López

Hoy hablamos con Elena López, asesora de porteo y experta en la importancia del contacto en la crianza. Algunos de los temas que tratamos:

  • Teoría del apego: principios básicos, estudios originales, aplicaciones prácticas…
  • Importancia del contacto físico: hormonas, sistema inmune, desarrollo cognitivo…
  • Beneficios del colecho y cómo evitar riesgos.
  • Lactancia: más allá de los nutrientes.
  • Beneficios del porteo y cómo empezar.

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Episodio 117: Actividad Física durante el Embarazo y Preparación del Parto, con Kaisa Tuominen

Hoy hablamos con Kaisa Tuominen, especialista en actividad física durante el embarazo y en todo lo relacionado con la preparación del parto. Algunos de los temas que tratamos:

  • Beneficios del ejercicio para la madre y el bebé.
  • Mitos que persisten sobre riesgos de la actividad física.
  • Pautas de ejercicio para cada fase del embarazo.
  • Preparación del parto, tanto a nivel físico como psicológico.
  • Aspectos fisiológicos clave para dar a luz.
  • Recuperación postparto.
  • Ejercicios para suelo pélvico y abdominales.
  • Y mucho más.

Para más información, echa un vistazo al programa Mamás En Forma y su página en Facebook.

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salud intestinal
Conceptos, Consejos, Mark All, Nutrición

Salud intestinal: conoce tu microbiota y a sus enemigos

Toda enfermedad empieza en el intestino” – Hipócrates

Quizá la afirmación de Hipócrates era un poco exagerada, pero no iba muy desencaminada (detalle). He hablado muchas veces sobre la importancia de nuestra microbiota y cómo el estilo de vida actual la perjudica.

Por las consultas que recibo, hay mucha confusión sobre los distintos tipos de trastornos intestinales, sus causas y las enfermedades derivadas.

En el artículo de hoy intentaré resumir terminología y problemas principales. En próximas entrega profundizaremos en los tratamientos conocidos para los problemas más frecuentes. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 86: Niños sanos y programación de la salud en el embarazo, con Xavi Cañellas

Hoy hablamos con Xavi Cañellas, autor (junto con Jesús Sanchis) del libro “Niños sanos, adultos sanos“. Nos explica cómo la salud empieza a programarse en el embarazo, y depende de tres pilares fundamentales: microbiota, alimentación y gestión del estrés.

Algunos de los temas tratados:

  • ¿Qué factores relacionados con el embarazo influyen en la salud futura del bebé?
  • Mitos sobre la alimentación de las madres durante el embarazo.
  • Alimentación del bebé durante sus primeros meses de vida.
  • Introducción de alimentos sólidos y Baby Led Weaning.
  • Por qué debes evitar alimentos promovidos como “Mi primer...”.
  • ¿Se debe dar gluten y huevo como primeros alimentos sólidos?
  • Qué factores programan adecuadamente la microbiota del bebé (y cuáles la dañan).
  • Cómo impacta el estrés materno en la salud del bebé.
  • Importancia del contacto físico (piel a piel).


Puedes seguir a Xavi en su facebook o en Regenera. Si te interesa la temática no olvides echar un vistazo a la página de su libro, también en facebook. Continua leyendo

Ejercicios corporales, Mark All

Entrenamiento durante el embarazo o ¿En qué se parece una mujer a una leona?

La sociedad moderna trata el embarazo como una enfermedad. Por ejemplo, se califica a las embarazadas como población vulnerable y se les excluye de la mayoría de estudios (detalle). Por eso sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el embarazo.

Ante la duda, muchos médicos recomiendan reposo, pensando que es lo más seguro, y la mayoría de mujeres abandonan la actividad física durante el embarazo (estudio), asumiendo que el descanso es lo más importante durante esta etapa (estudio).

Pero al igual que la inmovilización no es lo más efectivo para rehabilitar lesiones (revisión), no hay evidencia de que el reposo ofrezca ningún beneficio a una embarazada (estudio, detalle), más bien lo contrario.

No hubiéramos sobrevivido como especie si para nuestros ancestros el embarazo hubiera sido sinónimo de invalidez.

Hace un tiempo hablamos de la alimentación durante el embarazo, hoy repasamos los estudios existentes sobre el efecto de la actividad física para la madre y el bebé, y vemos recomendaciones concretas para configurar un plan efectivo. Continua leyendo