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embarazo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 171: Proteína de Suero y Acné, Estrategias Detox, Clenbuterol, Mejillones y Veganismo, Proteína y Embarazo, Después de Barra Libre

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • ¿Puede producir acné la proteína de suero?
  • Ideas para mejorar la desintoxicación de nuestro cuerpo.
  • Clenbuterol para perder grasa: Efectos, beneficios y riesgos.
  • Dietas veganas. ¿Sienten dolor los mejillones? ¿Qué aportarían en una dieta vegana?
  • Dosis recomendada de proteína durante el embarazo.
  • Qué programa seguir después de Barra Libre, o algunas ideas sobre cómo combinarlos a largo plazo.

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Episodio 133: Lactancia, Apego, Colecho, Contacto Físico y Porteo, con Elena López

Hoy hablamos con Elena López, asesora de porteo y experta en la importancia del contacto en la crianza. Algunos de los temas que tratamos:

  • Teoría del apego: principios básicos, estudios originales, aplicaciones prácticas…
  • Importancia del contacto físico: hormonas, sistema inmune, desarrollo cognitivo…
  • Beneficios del colecho y cómo evitar riesgos.
  • Lactancia: más allá de los nutrientes.
  • Beneficios del porteo y cómo empezar.

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Episodio 117: Actividad Física durante el Embarazo y Preparación del Parto, con Kaisa Tuominen

Hoy hablamos con Kaisa Tuominen, especialista en actividad física durante el embarazo y en todo lo relacionado con la preparación del parto. Algunos de los temas que tratamos:

  • Beneficios del ejercicio para la madre y el bebé.
  • Mitos que persisten sobre riesgos de la actividad física.
  • Pautas de ejercicio para cada fase del embarazo.
  • Preparación del parto, tanto a nivel físico como psicológico.
  • Aspectos fisiológicos clave para dar a luz.
  • Recuperación postparto.
  • Ejercicios para suelo pélvico y abdominales.
  • Y mucho más.

Para más información, echa un vistazo al programa Mamás En Forma y su página en Facebook.

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salud intestinal
Conceptos, Consejos, Mark All, Nutrición

Salud intestinal: conoce tu microbiota y a sus enemigos

«Toda enfermedad empieza en el intestino» – Hipócrates

Quizá la afirmación de Hipócrates era un poco exagerada, pero no iba muy desencaminada (detalle). He hablado muchas veces sobre la importancia de nuestra microbiota y cómo el estilo de vida actual la perjudica.

Por las consultas que recibo, hay mucha confusión sobre los distintos tipos de trastornos intestinales, sus causas y las enfermedades derivadas.

En el artículo de hoy intentaré resumir terminología y problemas principales. En próximas entrega profundizaremos en los tratamientos conocidos para los problemas más frecuentes. Continua leyendo

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Episodio 86: Niños sanos y programación de la salud en el embarazo, con Xavi Cañellas

Hoy hablamos con Xavi Cañellas, autor (junto con Jesús Sanchis) del libro «Niños sanos, adultos sanos«. Nos explica cómo la salud empieza a programarse en el embarazo, y depende de tres pilares fundamentales: microbiota, alimentación y gestión del estrés.

Algunos de los temas tratados:

  • ¿Qué factores relacionados con el embarazo influyen en la salud futura del bebé?
  • Mitos sobre la alimentación de las madres durante el embarazo.
  • Alimentación del bebé durante sus primeros meses de vida.
  • Introducción de alimentos sólidos y Baby Led Weaning.
  • Por qué debes evitar alimentos promovidos como «Mi primer...».
  • ¿Se debe dar gluten y huevo como primeros alimentos sólidos?
  • Qué factores programan adecuadamente la microbiota del bebé (y cuáles la dañan).
  • Cómo impacta el estrés materno en la salud del bebé.
  • Importancia del contacto físico (piel a piel).


Puedes seguir a Xavi en su facebook o en Regenera. Si te interesa la temática no olvides echar un vistazo a la página de su libro, también en facebook. Continua leyendo