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Adaptógenos
Conceptos, Consejos, Mark All, Nutrición

Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi

“No sobrevive el más fuerte ni el más inteligente, sino el que mejor se adapta al cambio” – Charles Darwin

En la naturaleza, el cambio es la única constante, y la adaptación la única estrategia de supervivencia. Disponemos de múltiples mecanismos de adaptación, con una clara función: mantener el equilibrio interno a pesar del constante cambio externo.

Una de las piezas clave de nuestro complejo proceso adaptativo es el llamado Eje HHA (Hipotálamico-Hipofisiario-Adrenal), vital en nuestro proceso de adaptación al estrés (detalle).

Hoy veremos cómo el mundo moderno desajusta este eje central y cómo los adaptógenos nos pueden ayudar a mantener la serenidad. Continua leyendo

Conceptos, Mark All, Nutrición, Pérdida de grasa

Cómo los horarios de comida influyen en tu grasa y tu salud

“Nos quitaron el tiempo y nos dieron el reloj” – Abdullah Ibrahim

Nuestros antepasados no sabían la hora ni les importaba. No tenían relojes ni agendas. Se regían por los ciclos del sol y las estaciones.

Con la era industrial todo cambió. La luz artificial nos permitía empezar a trabajar antes y acostarnos más tarde. Se impusieron los horarios fijos y los trabajos a turnos. La cadena de montaje no podía detenerse. No importaba si  era verano o invierno, noche o día, el reloj pasó a dominar nuestra vida. Sacrificamos nuestro tiempo en el altar de la eficiencia.

Reemplazamos los ritmos naturales de la vida por los ritmos artificiales de la oficina. Sincronizamos nuestros relojes con Greenwich pero nos desconectamos de nuestros propios cuerpos.

Hoy hablamos de la importancia de recuperar esta conexión, y cómo los horarios de comida pueden ayudar.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 51: sobre mi alimentación, sesiones de sprints, testosterona, Pole Dance y más

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Empezamos el año con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente:

  • Sobre mi alimentación: fases durante el año, comidas, ayunos etc.
  • Ácido D-Aspártico para elevar la testosterona.
  • Cómo medir el impacto de la alimentación en la regulación hormonal.
  • Pole Dance como entrenamiento.
  • Escoliosis y entrenamiento de fuerza.
  • Sesiones de sprints y cardio ¿juntas o separadas?
  • Relación entre cetosis, ayuno intermitente y recargas.

También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 35: Hipotiroidismo y salud hormonal femenina con Pau Oller

portada35

En la entrevista de hoy hablamos con Pau Oller. Pau tiene una visión integral muy profunda de la salud humana, y se especializa en atacar los factores de raíz que ocasionan la mayoría de trastornos de salud. Hoy profundizamos en los siguientes temas:

  • Funciones de la tiroides y problemas típicos
  • Hipotiroidismo (causas y tratamientos)
  • Desregulación hormonal de la mujer
  • Dismenorrea y síndrome premenstrual

¡Gracias por escuchar!

PD: Puedes escuchar el episodio en ivoox suscribirte para escuchar los siguientes episodios desde el teléfono, iTunes etc o descargar directamente el MP3.

Mark All, Nutrición

Alimentación durante el embarazo para mejorar la salud de tu hijo, y de tus nietos

Lo que ocurre durante el embarazo afecta no sólo la salud de tu hijo para toda su vida, también deja huellas en tus nietos. Hoy entenderás la forma en la que se transmite tu legado, y cómo mejorarlo. Continua leyendo