Browsing Tag

kettlebell

Ejercicios corporales, Mark All, Mayor musculatura, Movilidad, Superación

Diseñando el trasero perfecto (Parte II)

«Un buen físico es un símbolo de status. Refleja el trabajo que hay detrás. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Se hace con dedicación, disciplina, respeto propio y dignidad» .- Ashley Horner (foto)

Como vimos en la primera parte, tener unos glúteos atractivos va mucho más allá de lo estético.

Si te marcas como objetivo tener unos glúteos fuertes, que se disparen cuando los necesitas, lograrás no sólo un buen trasero sino también una buena postura, buenos patrones de movimiento y por tanto una mejor salud y un mejor rendimiento deportivo. Continua leyendo

Crossfit, Mark All

Entrena como superman, o CrossFit vs Gym Jones

«La apariencia es una mera consecuencia de tu nivel de fitness.» –  Mark Twight

¿Qué dos cosas tienen en común Superman y los espartanos de 300? Ambos tienen unos cuerpos envidiables (al menos para el rodaje de la película), y ambos lo lograron en pocos meses, al mando de Mark Twight, en Gym Jones.

Cuando la industria de Hollywood se juega muchos millones en el físico de un actor (o 300 actores), no utiliza el último programa de entrenamiento de Men´s Health, no apunta a los actores a un gimnasio convencional, y mucho menos les hace utilizar los absurdos aparatos de fitness que después anuncian sonrientes en la TV algunos de esos mismos actores. No, Hollywood acude a lo que funciona. Continua leyendo

Conceptos, Ejercicios corporales, Mark All

Cómo desarrollar capacidad explosiva

Revisando los elementos principales que necesitas para tener un Fitness completo, a mucha gente le sorprende que hablemos de Potencia.

La industria del fitness nos ha vendido una visión reduccionista de las capacidades humanas, hasta el punto de que muchos expertos parecen reconocer sólo dos tipos de entrenamiento. Cardio para el corazón y pesas para el resto de músculos. Aburrido entrenamiento aeróbico para lo primero, y más aburridas máquinas para lo segundo. Continua leyendo

Consejos, Ejercicios corporales, Kettlebell, Mark All, Mayor musculatura, Pérdida de grasa

Tus sistemas energéticos, y lo que nos dicen sobre cómo debes entrenar

He hablado últimamente sobre cómo la forma en la que nos alimentamos activa diferentes «maquinarias metabólicas» en nuestro cuerpo, bien para quemar azúcar (glucosa) o para quemar grasa (y cuerpos cetónicos). Pero lo realmente saludable es la flexibilidad metabólica, es decir, poder utilizar de manera eficiente los distintos mecanismos que ofrece nuestro cuerpo, en vez de ser «quemadores crónicos de azúcar», lo que le ocurre a la mayor parte de la población (con los serios problemas asociados).

Hoy quiero hablar de un tema muy relacionado, que es cómo la forma en la que nos movemos (o entrenamos) impacta también el tipo de energía que quemamos, y cómo nuestro cuerpo utiliza diferentes «caminos metabólicos» o sistemas energéticos para desempeñar las actividades que le exigimos.

Y la conclusión será similar: lo realmente importante es acostumbrar nuestro cuerpo a utilizar todos estos sistemas de manera eficiente, y no volcarnos en uno solo en desmedro de los otros, como también ocurre con la mayoría de la población. Continua leyendo

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!