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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 62: Programación de entrenamientos de resistencia con el Dr. Jonathan Esteve

Hoy hablamos con el Dr. Jonathan Esteve, especialista en programación de deportes de resistencia:

  • Tesis Doctoral en Periodización y Control del Entrenamiento en Corredores de Fondo.
  • Profesor de Entrenamiento Deportivo en la Universidad Europea de Madrid.
  • Entrenador Superior de Triatlón y entrenador Nacional de Atletismo (RFEA).
  • Coordinador de la Escuela del Corredor y del Triatleta de la Universidad Europea de Madrid.
  • y un largo etc.

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Conceptos, Consejos, Mark All

Corre despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado

Ningún animal hace «cardio». Nuestros ancestros tampoco. Se movían mucho y recorrían largas distancias a baja intensidad. De vez en cuando necesitaban realizar grandes esfuerzos de alta intensidad. ¿Correr durante horas a media intensidad? Poco frecuente.

Y sin embargo, así es como entrena la mayoría de deportistas amateur de resistencia. Piensan que la mejor forma de ganar resistencia es corriendo ligeramente por debajo del umbral anaeróbico, a la máxima velocidad que puedan sostener durante un tiempo prolongado.

Se equivocan. Continua leyendo