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Mi gimnasio, y mis ejercicios

 

La simplicidad es la máxima sofisticación‘ .- Leonardo Da Vinci

Este es mi ‘gimnasio casero’, todo lo que utilizo para entrenar, y es  más que suficiente. De hecho muchas veces ni utilizo las pesas, como explico abajo.

En mi gimnasio tengo todo lo necesario para estar fit:

  • Barra para hacer dominadas: como explico en ‘Sin gimnasio, sin pesas… sin problemas‘, las dominadas son fundamentales para fortalecer los músculos de la espalda, así comos biceps (si utilizas agarre invertido).
  • Kettlebell, muy divertida y mucho más versatil que las pesas tradicionales (aquí explico más de sus ventajas).
  • Mancuerna: tiene la ventaja respecto al Kettlebell de que se puede modificar el peso, pero en general prefiero el Kettlebell.
  • Cuerda de saltar: es una gran forma de desarrollar tu resistencia cardio-vascular sin salir de casa, y una forma excelente de calentar antes del entrenamiento. No son necesarias largas sesiones de ejercicio aeróbico para estar en forma.
  • Rueda de abdominales: como explico en este post, es una gran forma de trabajar todos los músculos abdominales y lumbares.

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