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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 79: Alimentación infantil, suplementación en carrera, creatina y riñones, entrenamiento aleatorio y más

Empezamos el año respondiendo algunas de las consultas recibidas:

  • Combinar Desencadenado con entrenamiento de fuerza con barra.
  • ¿Es mala la creatina para los riñones?
  • Suplementos / comidas para pruebas de larga distancia y cómo utilizar más grasa como combustible (flexibilidad metabólica)
  • Alimentación infantil
  • Entrenamiento aleatorio
  • Beneficios / inconvenientes de hacer una única comida diaria

Notas mencionadas:

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

Episodio patrocinado por PaleoBull. Visita su página y usa el código FR10 para obtener un 10% de descuento.

Consejos, Mark All, Nutrición

Snacks, meriendas y postres saludables para niños

Casi la mitad de los niños en España tiene sobrepeso u obesidad (estudio).

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Fuente: estudio ALADINO 2013

Ninguna generación anterior ha tenido niveles de sobrepeso similares. Desconocemos por tanto el impacto que esto tendrá en su futuro, pero no será bueno. Según algunos expertos, será la primera generación moderna que vivirá menos que sus padres (detalle). Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 27: Series óptimas de entrenamiento, 5×5, EDT, niños y pesas, gramos de proteína…

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En el episodio de hoy respondemos algunas de las preguntas que habéis dejado aquí. Tocamos los siguientes temas:

  • Series óptimas de entrenamiento. ¿Es mejor una serie o tres?.
  • Opinión sobre el programa 5×5 y el enfoque de entrenamiento EDT (entrenamiento de densidad).
  • Cómo seleccionar las mejores fuentes de carbohidrato y grasa.
  • Actividad física para niños y mitos sobre su entrenamiento con pesas.
  • Y más cosas!

Si quieres más información sobre alguno de los temas, puedes revisar las siguientes notas.

Series óptimas de entrenamiento

Estudios que analizan el efecto de diferentes series (1, 2, 3, 4).

Entrenamientos de fuerza

¿Por qué debes ser más fuerte? o ¿cómo combinar CrossFit y Culturismo?

Niños y pesas

Estudios y revisiones sobre entrenamientos de fuerza en jóvenes  (1, 2, 3, 4).

 

¡Gracias por escuchar!

PD: Puedes escuchar el episodio en ivoox suscribirte para escuchar los siguientes episodios desde el teléfono, iTunes etc o descargar directamente el MP3.