Browsing Tag

quemar grasa

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 82: Ganar músculo y perder grasa a la vez, intolerancia fructosa, hongo Reishi, cetosis y más

En el episodio de hoy respondo preguntas relacionadas con lo siguiente:

  • Ganar músculo y perder grasa a la vez, y cómo influye la cetosis en este proceso.
  • Intolerancia a la fructosa (genética y/o mala absorción).
  • Hongo Reishi y ácido araquidónico.
  • Tabla de inversión o botas de gravedad.
  • Isodieta y miedo a los carbohidratos.

Continua leyendo

Flexibilidad Metabolica
Conceptos, Consejos, Mark All, Nutrición, Pérdida de grasa

Mejora tu Flexibilidad Metabólica para quemar grasa fácilmente

«La flexibilidad es la clave de la estabilidad» – John Wooden

He mencionado muchas veces la importancia de mantener buena flexibilidad metabólica, pero nunca he profundizado en lo que significa realmente y en cómo mejorarla. Hasta ahora.

De manera simplificada, flexibilidad metabólica es la capacidad de cambiar rápidamente de combustible, según la disponibilidad y la necesidad.

Personas con buena flexibilidad metabólica tendrán más facilidad para quemar grasa corporal y rendirán mejor físicamente.

Combustibles y Particionamiento

Tu cuerpo puede procesar cuatro tipos de combustible: proteína, carbohidrato, grasa y alcohol.

Después de comer empieza la llamada fase postprandial, donde el cuerpo debe tomar una decisión con cada uno de los macronutrientes ingeridos: usarlo como combustible o almacenarlo.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 74: Nutrición deportiva y entrenamiento en ayunas con Fernando Mata

En este episodio hablamos sobre nutrición deportiva con Fernando Mata. Tocamos los siguientes puntos:

  • ¿Es tan importante realmente el carbohidrato en el rendimiento deportivo?
  • Por qué no debes comer igual al entrenar que al competir.
  • Adaptaciones favorables que se producen al entrenar en ayunas y posibles contraindicaciones.
  • Cómo hacer una recarga de glucógeno antes de una competición.
  • Peligros de bebidas deportivas y geles.
  • Qué comer antes, durante y después de los entrenamientos o competiciones.
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Consejos, Ejercicios corporales, Mark All, Pérdida de grasa

¿Qué ejercicio quema más calorías?

«Juzga a un hombre por sus preguntas más que por sus respuestas» .- Voltaire

«Cuál es el ejercicio que quema más calorías» es una pregunta frecuente, pero es una mala pregunta. Se basa en la misma lógica simplista que las dietas bajas en grasa. Como la grasa tiene más calorías, minimicemos su consumo para no engordar. Y como sabes, no funciona. Continua leyendo

Libro Guerrera Espartana
Mark All, Mayor musculatura, Nutrición, Pérdida de grasa

Apúntate al lanzamiento de Guerrera Espartana

«La pregunta no es quién me va a dejar, sino quién me va a detener» – Ayn Rand

Guerrera Espartana ya tiene fecha de lanzamiento: 20 de noviembre.

En un artículo anterior resumí el gran problema que enfrentan muchas mujeres a la hora de mejorar su salud y su cuerpo. Hoy profundizamos en la filosofía de Guerrera Espartana y damos comienzo a la cuenta atrás.

Al final del artículo está la información para hacer ya tu reserva, aprovechar la promoción de lanzamiento y ¡ser parte de este movimiento! Continua leyendo