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resistencia

Consejos, Mark All

Beneficios de la sauna: rendimiento, músculo, salud y longevidad

La naturaleza es extrema y variable. El mundo moderno es moderado y estable. Moldear el entorno a nuestro antojo tiene muchos beneficios, pero también encierra peligros.

La comodidad nos debilita. Nuestro cuerpo requiere estrés, necesita exponerse de vez en cuando a los elementos, a la naturaleza no filtrada.

Al igual que la luz artificial ha difuminado la diferencia entre la noche y el día (perjudicando nuestro ritmo circadiano), el abuso de climatizadores fusiona las estaciones. Pasamos la mayor parte del año en espacios interiores, a la misma temperatura, sea invierno o verano.

Al evitar temperaturas extremas perdemos nuestra capacidad de termorregulación. Solo nos sentimos cómodos en un estrecho rango del termostato. Ignoramos que el estrés térmico controlado mejora nuestra salud y rendimiento.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 67: Carreras de obstáculos al más alto nivel a pesar de la diabetes, con Alejandro Samper

Entrevista con Alejandro Samper, especialista en carreras de obstáculos. El caso de Alejandro es especialmente interesante, primero por su impresionante palmarés y segundo porque lo ha logrado a pesar de ser diabético tipo I.

En esta entrevista, Alejandro comparte información práctica y concreta para preparar carreras de obstáculos y controlar la diabetes:

  • Cambios que realizó en su alimentación para gestionar su enfermedad y rendir mejor.
  • Riesgos de la actividad deportiva de alto nivel en diabéticos y cómo evitarlos.
  • Estrategias para preparar una Spartan o cualquier carrera de obstáculos.
  • Errores típicos durante la carrera.
  • La importancia de la mente en las carreras de obstáculos.

No olvides seguir a Alejandro en su web y facebook.

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 62: Programación de entrenamientos de resistencia con el Dr. Jonathan Esteve

Hoy hablamos con el Dr. Jonathan Esteve, especialista en programación de deportes de resistencia:

  • Tesis Doctoral en Periodización y Control del Entrenamiento en Corredores de Fondo.
  • Profesor de Entrenamiento Deportivo en la Universidad Europea de Madrid.
  • Entrenador Superior de Triatlón y entrenador Nacional de Atletismo (RFEA).
  • Coordinador de la Escuela del Corredor y del Triatleta de la Universidad Europea de Madrid.
  • y un largo etc.

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Conceptos, Consejos, Mark All

Corre despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado

Ningún animal hace “cardio”. Nuestros ancestros tampoco. Se movían mucho y recorrían largas distancias a baja intensidad. De vez en cuando necesitaban realizar grandes esfuerzos de alta intensidad. ¿Correr durante horas a media intensidad? Poco frecuente.

Y sin embargo, así es como entrena la mayoría de deportistas amateur de resistencia. Piensan que la mejor forma de ganar resistencia es corriendo ligeramente por debajo del umbral anaeróbico, a la máxima velocidad que puedan sostener durante un tiempo prolongado.

Se equivocan. Continua leyendo