«La intensidad es el precio de la excelencia» – Warren Buffet
La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada más dos sesiones de fuerza a la semana (detalle).
Es un umbral mínimo razonable pero pocos lo cumplen. El 73% de los españoles no realiza ninguna actividad física (estudio).
En la mayoría de casos, la excusa es el tiempo. Muchos consideran que el mínimo es imposible de alcanzar y deciden no hacer nada. Es un error. Elevar la intensidad permite recortar drásticamente el tiempo requerido para lograr beneficios, tanto de composición corporal como de salud.
Si la falta de tiempo es el problema, el HIIT puede ser la solución.
Hoy veremos cómo lograr en pocos minutos a la semana el equivalente de varias horas de entrenamiento.
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