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Consejos, Mark All, Movilidad

Salud articular: Problemas, Movimiento, Dieta y Suplementos

Dicen que eres tan joven como lo es tu columna, y esta afirmación podría extenderse a todas tus articulaciones.

Prestamos gran atención a nuestra masa muscular, pero pocos se acuerdan de sus articulaciones hasta que duelen. Y sin embargo, son con frecuencia problemas articulares los que limitan nuestra movilidad y actividad física, frustrando además las carreras de muchos deportistas.

Hoy entenderás un poco mejor cómo funcionan tus articulaciones, los factores que las dañan y algunos nutrientes/suplementos para mejorarlas. Continua leyendo

Consejos, Mark All, Nutrición

Comida Real Después de Entrenar, con Ejemplos

Los alimentos procesados son más rentables que los frescos, y es normal que la industria se centre en ellos. En el ámbito de la nutrición deportiva ocurre lo mismo, y aunque hay muchos suplementos válidos (como proteína de suero, creatina o cafeína), nunca deberían reemplazar la comida real, y hoy entenderás los motivos.

Te mostraré además seis recetas post-entreno basadas en comida real y fáciles de preparar. Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 171: Proteína de Suero y Acné, Estrategias Detox, Clenbuterol, Mejillones y Veganismo, Proteína y Embarazo, Después de Barra Libre

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • ¿Puede producir acné la proteína de suero?
  • Ideas para mejorar la desintoxicación de nuestro cuerpo.
  • Clenbuterol para perder grasa: Efectos, beneficios y riesgos.
  • Dietas veganas. ¿Sienten dolor los mejillones? ¿Qué aportarían en una dieta vegana?
  • Dosis recomendada de proteína durante el embarazo.
  • Qué programa seguir después de Barra Libre, o algunas ideas sobre cómo combinarlos a largo plazo.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 166: Especias (Cúrcuma, Jengibre, Canela), Suplementación General y Deportiva, con Àlex Yáñez

Hoy hablamos sobre suplementación general y deportiva, con Àlex Yáñez. Algunos de los temas que comentamos:

  • Cúrcuma, Jengibre y Canela: beneficios, absorción, tipos y cómo tomarlos.
  • Magnesio: cuándo suplementar y mejores alternativas.
  • Suplementos para mejorar el descanso.
  • Carbohidratos rápidos para atletas de resistencia: amilopectina (Vitargo) vs. ciclodextrina y otros.
  • Triglicéridos de Cadena Media (MCT).
  • Suplementos «Buffer» para mejorar rendimiento: Bicarbonato sódico, Beta-Alanina y Citrulina.
  • Tipos de proteína de suero.
  • Y mucho más.

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Mark All

Beneficios y Riesgos de la Marihuana (THC, CBD y formas de consumo)

Marihuana o cáñamo son algunos de los nombres utilizados para referirse a distintas variedades de la Cannabis Sativa. Esta planta, cultivada por múltiples sociedades durante miles de años, ha sido fuente de alimento, fibra textil, experiencias místicas y medicamentos.

Su gran particularidad es el aporte de unas moléculas denominadas cannabinoides, que actúan sobre el sistema endocannabinoide presente en todos los mamíferos.  Este sistema está involucrado en multitud de procesos fisiológicos, y es regulado por distintos receptores (detalle).

Nuestro cuerpo produce sus propios cannabinoides, pero responde también a cannabinoides externos, como los de la marihuana. Estos compuestos modulan aspectos tan variados como el apetito, la memoria, el dolor o las nauseas, de ahí la diversidad de efectos de esta planta.

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