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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 182: Mejorando los niveles de Testosterona, con Miguel Ángel Toribio

Hoy hablamos con Miguel Ángel Toribio sobre cómo mejorar los niveles de testosterona. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es la testosterona y por qué es importante?
  • Síntomas de niveles bajos de testosterona.
  • Valores típicos y qué revisar en una analítica.
  • Dieta para elevar la testosterona: alimentos, macronutrientes y micronutrientes.
  • Efecto del ayuno intermitente en la testosterona.
  • Impacto del descanso y el entrenamiento.
  • Suplementos: zinc, magnesio, ácido D-aspártico, tribulus terrestris etc.
  • Y mucho más.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 56: Carbohidratos netos vs totales, ayuno intermitente e hipertrofia, germinados…

portado56

Hoy volvemos con un nuevo episodio de preguntas (deja aquí la tuya):

  • Carbohidratos netos vs totales.
  • Ayuno intermitente e hipertrofia.
  • Alimentos germinados.
  • Recomendaciones si pasas mucho tiempo sentado trabajando o leyendo.
  • Ácido D-Aspártico, testosterona y pelo.

Puedes escuchar también el episodio en iVooxiTunes o descargar directamente el MP3.

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Radio Fitness Revolucionario

Episodio 51: sobre mi alimentación, sesiones de sprints, testosterona, Pole Dance y más

Portada51

Empezamos el año con una nueva sesión de preguntas (aquí puedes dejar la tuya). Respondo lo siguiente:

  • Sobre mi alimentación: fases durante el año, comidas, ayunos etc.
  • Ácido D-Aspártico para elevar la testosterona.
  • Cómo medir el impacto de la alimentación en la regulación hormonal.
  • Pole Dance como entrenamiento.
  • Escoliosis y entrenamiento de fuerza.
  • Sesiones de sprints y cardio ¿juntas o separadas?
  • Relación entre cetosis, ayuno intermitente y recargas.

También puedes escuchar el episodio en ivoox,  iTunes o descargar directamente el MP3.

Consejos, Mark All, Nutrición

Las causas del acné y cómo mejorarlo

Hoy consideramos el acné como algo normal. Una especie de rito de pasaje de la adolescencia. La mayoría de dermatólogos te dirán que la alimentación no influye en el acné y que es todo fruto de un proceso hormonal. Al fin y al cabo es lo que recogen los textos académicos con los que estudiaron, pero la evidencia científica muestra una realidad diferente.

El acné, y otras enfermedades de la piel, son muy comunes en las sociedades desarrolladas, pero eso no implica que sean «normales» para el hombre. Continua leyendo

Consejos, Mark All, Pérdida de grasa, Superación

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‘En algún momento del camino, parecemos haber confundido la comodidad con la felicidad’ .- Dean Karnazes

‘Ningún hombre es más infeliz que el que no ha sufrido adversidad, porque muere sin probarse a si mismo’ .- Séneca

Muchos de los inventos que contribuyen a lo que llamamos progreso son en realidad más capas de aislamiento entre nosotros y la naturaleza. Con frecuencia, el objetivo de estas capas adicionales es hacernos sentir más ‘cómodos’. No hay nada malo con la comodidad per se, pero cuando sentirse cómodo es nuestro objetivo de vida, perdemos algo valioso.

El problema con esta persecución continua de la comodidad, es que cuanto más nos aislamos de la naturaleza, cuanto más dependemos de apoyos externos para realizar actividades que nuestro cuerpo podría hacer por si mismo, más sufre nuestra salud. Continua leyendo

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