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con ejemplos de alimentación y ejercicios

En el Manual encontrarás lo siguiente:

  • Filosofía del Blog resumida en sencillos manifiestos, con enlaces a los artículos principales.
  • Pautas básicas de alimentación, con varios días de ejemplo de comidas para perder grasa y ganar volumen.
  • Principios básicos de entrenamiento y rutinas sencillas de ejercicios para empezar.
  • Documento adicional con ejemplos de recetas para el desayuno.

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