256: El Poder de la Respiración, con Luke Wills (y Evento Wim Hof)

Hoy entrevisto a Luke Wills sobre el poder de la respiración. Algunos de los temas que tocamos:

Impacto de la respiración en la salud.
Consejos para respirar mejor y errores comunes.
Control del sistema nervioso autónomo (simpático y parasimpático).
Tolerancia al CO2 y rendimiento deportivo.
Protocolos prácticos de respiración para calmarse o activarse.
Y mucho más.

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Este artículo tiene 13 comentarios

Clara says:

6 Dec 2022 at 12:36

En Gandía tenemos una hermosa playa… cuando queráis aquí mismo os esperamos. Gracias por vuestra iniciativa.

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Olaia says:

26 Sep 2022 at 09:18

Hola, donde hay que introducir el código de descuento?

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Jorge Pérez says:

21 Jan 2022 at 17:38

Hola, el día 5 de febrero de 2022 voy desde Granada. ¿alguien quiere compartir coche y gastos?

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Roberto says:

30 Mar 2021 at 09:27

Hola Marcos,
Estoy experimentando lo de salir a correr con la boca tapada y dos cosas:
1.- Cuando finalizo tengo los ojos súper rojos, como si tuviese alergia.
2.- Noto una sensación de frío en la nariz (Con un poco de picor) que me dura varias horas.
¿Son reacciones normales o a qué se pueden deber?
Gracias por tu trabajo.
Un saludo.

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Guillermo says:

16 Mar 2021 at 14:13

Hola Marcos

¿ Tenéis previstas mas fechas y lugares ?

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Pol says:

12 Mar 2021 at 08:13

Hola! No hay forma de introducir el código de descuento para el curso de respiración. Alguna idea? Gracias.

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Isabel says:

11 Mar 2021 at 09:54

Deseando uno por Extremadura 🙂

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Marco says:

11 Mar 2021 at 07:50

Primero decir que me encanta tu podcast! Pero me gustaría puntualizar algunas cosas que se dicen sobre el yoga y como se respira. En Yoga no se busca respirar más, sino menos. Se respira de muchas maneras, tanto durante la práctica de Asanas como durante los ejercicios de Pranayama. Depende del estilo y profesor/a. Por ejemplo, Krishnamacharya recomendaba respirar 6 veces por minuto durante la práctica de Asana (5 segundos al inhalar, 5 al exhalar). Los avanzados solo 3 respiraciones por minuto. Se puede respirar en ritmo 1:1 durante la clase o ritmo 1:2. Pero sea como sea, hay que respirar muy suave y controlado. No es respirar más, es respirar menos. Simon Borg Olivier, si domináis el inglés, habla también mucho de esto y del efecto Bohr. Todo el Pranayama tiene en cuenta en el efecto Bohr y la tolerancia al dióxido de carbono, si no no seria Pranayama. Pero es que luego es curioso que hable del ritmo 1:2 para relajarse, de Kapalabhati (que no se traduce como respiración de fuego, eso es otra), y de otros ritmos que se usan y vienen del Yoga. Entiendo que cada uno barra para casa y venda su técnica, pero estaría bien hablar sin criticar lo que no se conoce en profundidad 😉 No todo el yoga es el postureo que se ve en redes sociales, aunque es cierto que hay profesores/as de Yoga que ni saben respirar. Pero también hay gente en el Yoga muy competente que domina todos esos temas que hablasteis y mucho más.

En yoga se hace todo un trabajo para estimular el sistema parasimpático, trabajos con apnea a pulmones llenos y/o vacíos , etc. Todo un trabajo profundo para ganar tolerancia al CO2. Incluso algunos apneistas usan técnicas de Pranayama antes de la immersion. En Yoga también se recomienda respirar siempre por la nariz, incluso durmiendo. Se recomienda respiración suave durante el día y pararte a respirar varias veces a lo largo del día. Se restaura nuestra respiración natural, abdominal o diafragmática, pero eso solo es un trabajo inicial, la punta del iceberg. A partir de ahí hay todo un mundo muy profundo, con técnicas muy sencillas y otras muy avanzadas. Que buscan cambios a nivel fisiológico y también cambios en el estado de consciencia. De hecho una práctica de Pranayama bien estructurada, lleva de forma natural a un estado meditativo, otro de los pilares del método Wim Hoff. De hecho la meditación (habló del estado, no de la técnica) se da en una apnea espontánea.

En fin, repito que me encanta tu podcast Marcos, tu blog y tus libros;) solo quería puntualizar alguna cosilla. Que hay mucho más en común que diferencias. Un saludo!

Marco

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- andrea says:
  
  13 Mar 2021 at 11:10
  
  Gracias Marco por haber descripto tan bien loque estaba pensando en escribir.
  
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Elena says:

10 Mar 2021 at 16:11

Para cuando otro más cercano a la zona oeste? O en Madrid al menos?

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- Marcos - Fitness Revolucionario says:
  
  10 Mar 2021 at 17:50
  
  Hola Elena, si la pandemia lo permite anunciaremos otros lugares en los próximos meses 🙂
  
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- José Manuel says:
  
  13 Mar 2021 at 17:04
  
  Me encantaría uno en Mallorca, tenedlo en cuenta que normalmente en las islas nos dejáis más de lado (jejejejeje).
  Bromas a parte me encataría uno en la isla (con el tema Covid la cosa está delicada para viajar) para conoceros y pasar un gran día aprendiendo técnicas de relajación (algo muy olvidado en estos tiempos, pese a que muchos, yo me incluyo, hemos indagado en técnicas para calmar mucho nuestras vidas)
  Saludos.
  
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  - Yosiane says:
    
    13 May 2022 at 13:50
    
    Luke sí hace talleres de respiración en su casa, pero sí, me encantaría algo con Marcos también 🙂
    
    Reply

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