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Radio Fitness Revolucionario

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Episodio 168: Estearato de Magnesio, Carne Cultivada, Estrés, Té Matcha y Rendimiento, Nutrición para Triatlón

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • ¿Es peligroso el estearato de magnesio usado en suplementos?
  • Mi opinión sobre la carne de laboratorio o carne in vitro.
  • Estrés: impacto y cómo reducirlo.
  • Té Matcha para mejorar rendimiento.
  • Programación de carrera de montaña y cómo combinarlo con Desencadenado.
  • Pautas de nutrición generales para triatletas.

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Episodio 167: Colon Irritable, Reflujo Gastroesofágico e Hipoclorhidria, con María Corbalán

Hoy hablamos con María Corbalán sobre colon irritable y otros problemas intestinales con María Corbalán. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es el Síndrome de Intestino Irritable (o colon irritable) y cómo se diagnostica?
  • Dieta baja en FODMAP: enfoque, alimentos, fases y consejos.
  • Causas del Reflujo Gastroesofágico. ¿Se produce realmente por un exceso de ácido o por un déficit?
  • Baja producción de ácido clorhídrico: cómo se puede diagnosticar y tratar.
  • Suplementos a probar.
  • Hábitos de vida que influyen en el colon irritable.
  • Y más.

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Episodio 166: Especias (Cúrcuma, Jengibre, Canela), Suplementación General y Deportiva, con Àlex Yáñez

Hoy hablamos sobre suplementación general y deportiva, con Àlex Yáñez. Algunos de los temas que comentamos:

  • Cúrcuma, Jengibre y Canela: beneficios, absorción, tipos y cómo tomarlos.
  • Magnesio: cuándo suplementar y mejores alternativas.
  • Suplementos para mejorar el descanso.
  • Carbohidratos rápidos para atletas de resistencia: amilopectina (Vitargo) vs. ciclodextrina y otros.
  • Triglicéridos de Cadena Media (MCT).
  • Suplementos “Buffer” para mejorar rendimiento: Bicarbonato sódico, Beta-Alanina y Citrulina.
  • Tipos de proteína de suero.
  • Y mucho más.

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Episodio 165: Yerba Mate, Levadura Nutricional, Cuándo hacer Cetosis, Mínimo Entrenamiento, Marihuana

Hoy respondo las siguientes preguntas:

  • Beneficios y riesgos de la Yerba Mate, y dosis diaria recomendada.
  • ¿Es buena la levadura nutricional? Composición, propiedades e ideas de uso.
  • Cetosis: cuándo realizarla, por cuánto tiempo y beneficios de los descansos.
  • Mínima dosis efectiva de ejercicio, o cómo enfocar el entrenamiento en personas con poco tiempo.
  • Aplicaciones terapéuticas de la marihuana.
  • ¿Cuánto importa el número de comidas?

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Episodio 164: Hipotiroidismo autoinmune (Hashimoto), Analíticas, Tratamiento y Estilo de vida, con Montse Reus

Hoy hablamos con Montse Reus sobre tiroiditis de Hashimoto, y tocamos los siguientes temas:

  • ¿Qué es la tiroiditis de Hashimoto?
  • Interpretando las analíticas: indicadores más importantes y valores óptimos.
  • Hipotiroidismo subclínico: ¿Existe realmente? ¿Se debe medicar?
  • Importancia del estilo de vida: impacto de la dieta, el ejercicio y el descanso.
  • Relación entre el hipotiroidismo y la salud intestinal.
  • ¿Es recomendable la Dieta Cetogénica en personas con hipotiroidismo?
  • Método Reshape Hipotiroidismo.
  • Y mucho más.

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