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Radio Fitness Revolucionario

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Ep. 188: Importancia de la Salud Bucal y Recomendaciones para Cuidar nuestra Boca, con el Dr. José Luis de la Hoz

Hoy hablamos sobre salud bucal con el Dr. José Luis de la Hoz. Algunos de los temas que tocamos:

  • Cómo influye la salud bucal en la salud global.
  • Importancia de la microbiota oral.
  • ¿Qué es realmente la caries y la enfermedad periodontal?
  • ¿Qué tipos de alimentos ayudan a nuestros dientes y cuáles los dañan?
  • Efecto de los distintos tipos de endulzantes.
  • Recomendaciones de higiene para cuidar los dientes.
  • Problemas del enjuague y alternativas (como oil pulling).
  • Suplementos y probióticos.
  • Y mucho más.

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Episodio 187: Dieta del Sirope de Arce, Lecitina de Soja, Harinas, Omega 3 Sin Pescado, Calistenia y Soledad

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • ¿Es buena la dieta del jarabe de arce?
  • ¿Es mejor perder peso rápido o poco a poco?
  • Lecitina de soja y alternativas. ¿Es un buen suplemento?
  • Tipos de harinas y almidones/féculas.
  • Cómo obtener Omega 3 sin comer pescado (fuentes de Omega 3 vegetales).
  • Programar entrenamiento de calistenia sin máquinas.
  • Relaciones sociales y salud.

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Especial Ayuno Intermitente: Respuesta a Preguntas Frecuentes

En este episodio respondo algunas de las consultas más frecuentes sobre el ayuno intermitente:

1) ¿Qué es el ayuno intermitente?

2) ¿Qué beneficios tiene?

3) ¿Qué tipos de ayuno intermitente hay?

4) ¿Ayuda a perder peso?

5) ¿Se puede realizar todos los días?

6) ¿Se puede ganar músculo con ayuno intermitente?

7) ¿Qué podemos tomar durante un ayuno?

8) ¿Puedo entrenar en ayunas?

9) ¿Es para todo el mundo? ¿Tiene riesgos?

10) ¿En qué se diferencia de la dieta cetogénica?

Si prefieres ver los videos individuales, revisa mi cuenta de Instagram. Continua leyendo

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Episodio 186: Trastorno por Atracón, Dietas Vegetarianas y Veganas, con Ana Núñez

Hoy hablamos con Ana Núñez sobre atracones y dietas vegetarianas/veganas. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es el Trastorno por Atracón?
  • Impacto de los atracones (a nivel de salud, vida social y otros aspectos).
  • Estrategias para lidiar con los atracones.
  • Errores frecuentes en dietas vegetarianas.
  • Mejores proteínas vegetales.
  • Y mucho más.

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Episodio 185: Dieta Flexible, Moderación, Riesgos de Enfoques muy Rígidos y Mentalidad, con Alberto Alvarez

Hoy hablamos con Alberto Alvarez (MacroWizard) sobre su proceso de pérdida de peso y su filosofía flexible de alimentación. Algunos de los temas que tocamos:

  • Cómo perdió más de 60 kg y su proceso de recomposición corporal.
  • ¿Existen alimentos buenos o malos?
  • Principios de una buena dieta.
  • Errores típicos al llevar una “dieta flexible”.
  • Cómo adaptar la moderación al contexto de cada persona.
  • Importancia relativa de los factores.
  • Y mucho más.

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