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Radio Fitness Revolucionario

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Episodio 143: Sentadilla profunda, Tests de intolerancia a alimentos, PSMF para definir, Café Bulletproof y Adaptógenos

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Técnicas y ejercicios para mejorar la sentadilla profunda.
  • ¿Funcionan los tests de intolerancia a alimentos?
  • Protocolo PSMF (Protein Sparing Modified Fast) para perder grasa rápido.
  • Calorías en ayuno intermitente 16/8.
  • ¿Es recomendable el café Bulletproof?
  • Adaptógenos al tomar anticonceptivos.

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Episodio 142: Biohacking para transformar tu cuerpo, con Darío Pescador

Hoy hablamos con Darío Pescador, divulgador de ciencia y tecnología desde hace más de veinte años, y un experto biohacker. Algunos de los temas que tratamos:

  • ¿Qué es el biohacking?
  • Principales errores en nuestra dieta.
  • Dieta cetogénica y ayuno intermitente.
  • Importancia del ejercicio adecuado.
  • Impacto del descanso en la pérdida de grasa.
  • ¿Cómo evaluar la fiabilidad de los estudios?
  • Y mucho más.

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Episodio 141: Sanidad, Ayunos Intermitentes y Vitamina D, con el Dr. Borja Bandera

Hoy contamos con el Dr. Borja Bandera, médico interno residente (MIR) en Endocrinología y Nutrición, con una interesante visión sobre la salud. Algunos de los temas que tocamos:

  • Problemas del sistema sanitario y qué se podría hacer para mejorarlo.
  • Beneficios del ayuno intermitente, tanto fisiológicos como psicológicos.
  • Estrategias de ayuno y posibles contraindicaciones.
  • ¿Hay un déficit global de vitamina D? ¿Cuáles son los niveles recomendables?
  • Cómo aprovechar los beneficios del sol minimizando los riesgos.
  • Suplementación de vitamina D. ¿Cuándo es necesario y cómo debe realizarse?

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Episodio 140: Estrategias de Definición, Ácido Úrico, Recarga en Dieta Cetogénica, Sol y Salud, Ética de Comer Animales

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • Cómo enfocar una fase de pérdida de grasa: nivel de déficit calórico, recargas etc.
  • Alimentación y ácido úrico: Cómo influye la alimentación y qué hacer para reducirlo.
  • Recarga en Dieta Cetogénica: Enfoques TKD y dieta cetogénica cíclida.
  • Aprovechar el sol con mínimo riesgo.
  • Ética de comer animales y veganismo.

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Episodio 139: Microbiota, Bebidas probióticas (kéfir y kombucha) y salud intestinal, con Albert Hurtado

Hoy hablamos con Albert Hurtado, doctor en bioquímica, especialista en microbiota y alimentos probióticos, y fundador de Prokey. Algunos de los temas que tocamos:

  • Su experiencia como docente universitario.
  • Aspectos clave para una microbiota saludable.
  • ¿Cuáles son los mejores probióticos?
  • Aspectos a tener en cuenta al suplementar.
  • Kéfir y Kombucha: beneficios y diferencias.
  • Y mucho más.

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