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Radio Fitness Revolucionario

Depresión y Estilo de Vida Eva Garnica
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Episodio 201: Prevenir y Tratar la Depresión a través de cambios en el Estilo de Vida, con Eva Garnica

Hoy hablamos con Eva Garnica, psiquiatra y especialista en el impacto del estilo de vida en la salud mental. Algunos de los temas que comentamos:

  • ¿Cómo se define y diagnostica la depresión?
  • ¿Cuándo tiene sentido usar antidepresivos?
  • Factores de riesgo y modelo biopsicosocial de la depresión.
  • Impacto de la actividad física en la depresión.
  • ¿Cómo influye la dieta en el riesgo de depresión? ¿Puede ser útil como tratamiento?
  • Alimentos y nutrientes interesantes para la salud mental.
  • Colesterol y salud mental.
  • Relación entre la salud intestinal (y microbiota) y la depresión.
  • ¿Puede el ayuno intermitente causar trastornos de la conducta alimentaria?
  • Importancia de las relaciones sociales e impacto de las redes sociales.
  • Y mucho más.

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Episodio 200: Crononutrición y Horarios de Comida, Documental Magic Pill, Celulitis y Riesgos de Radiografías

Llegamos al episodio 200. Aprovecho para echar la mirada atrás y contaros brevemente la historia del podcast. Respondo además las siguientes consultas:

  • Crononutrición y horarios de comida. ¿Es mejor tener horarios de comida regulares?
  • Revisión del documental The Magic Pill sobre dieta cetogénica.
  • Causas de la celulitis y estrategias para reducirla.
  • Riesgos de las radiografías tras una lesión o en caso de dolor crónico.

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Episodio 199: Ralentizar el Envejecimiento, Resveratrol, NAD, Equilibrio mTOR/AMPK, Leche Ecológica UHT, Índice Glucémico

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Causas del envejecimiento.
  • Efecto del resveratrol y precursores de NAD (como NMN) en el envejecimiento.
  • Equilibrio metabólico mTOR/AMPK y relación con el envejecimiento.
  • ¿Es mejor la leche fresca convencional o la lecha ecológica UHT?
  • Efecto del azúcar en el índice glucémico (IG) y hasta qué punto es relevante.

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Dieta Cetogénica: Entrevista de Carlos Ríos a Marcos Vázquez

Este podcast se basa en la entrevista que me hizo Carlos Ríos en su canal.

Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es la dieta cetogénica?
  • Enfoque de la dieta y posibles usos.
  • ¿Cómo se hace una buena dieta cetogénica?
  • Mitos de la dieta cetogénica.

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Episodio 198: Ciclo Menstrual y Salud, Ovarios Poliquísticos y Síndrome Premenstrual, con Xusa Sanz

Hoy hablamos con Xusa Sanz, enfermera y nutricionista en formación. Se dedica a divulgar sobre temas relacionados con la salud de las mujeres y es una gran defensora de considerar el ciclo menstrual como un signo vital. Hablamos de lo siguiente:

  • Riesgos de las píldoras anticonceptivas.
  • ¿Cómo es un ciclo menstrual «normal»?
  • Impacto de dieta, ejercicio y estrés en el ciclo menstrual.
  • Síndrome de ovarios poliquísticos: diagnóstico, tipos y posibles tratamientos.
  • Síndrome premenstrual: qué es, posibles causas y tratamientos.
  • Y mucho más.

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