Browsing Category

Radio Fitness Revolucionario

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 118: Vitamina K2, Crossfit y Pérdida de Grasa, Macros en Dieta Ceto, Ayuno 12/12, HRV y más

En la última sesión de preguntas del año, respondo las siguientes consultas:

  • Efectos de dosis elevadas de vitaminas y cómo regresar a dosis normales.
  • Suplemento de vitamina K2: tipos, dosis y relación con la vitamina D3.
  • Crossfit y pérdida de grasa: combinación de fuerza, HIIT y cardio.
  • Dieta cetogénica y repartición de macros a lo largo del día.
  • Beneficios del ayuno intermitente 12/12.
  • HRV o variabilidad de la frecuencia cardíaca.
  • Porcentajes recomendados de grasa.
  • Importancia de la masticación.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 117: Actividad Física durante el Embarazo y Preparación del Parto, con Kaisa Tuominen

Hoy hablamos con Kaisa Tuominen, especialista en actividad física durante el embarazo y en todo lo relacionado con la preparación del parto. Algunos de los temas que tratamos:

  • Beneficios del ejercicio para la madre y el bebé.
  • Mitos que persisten sobre riesgos de la actividad física.
  • Pautas de ejercicio para cada fase del embarazo.
  • Preparación del parto, tanto a nivel físico como psicológico.
  • Aspectos fisiológicos clave para dar a luz.
  • Recuperación postparto.
  • Ejercicios para suelo pélvico y abdominales.
  • Y mucho más.

Para más información, echa un vistazo al programa Mamás En Forma y su página en Facebook.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 116: Dieta Paleolítica y Cetogénica para Deportistas, con Marc Vergés

Hoy hablamos con Marc Vergés, especialista en dieta paleolítica y cetogénica para deportistas. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Cómo se movían nuestros ancestros?
  • Impacto de la dieta cetogénica en el rendimiento.
  • Periodización del carbohidrato: entrenamiento en ayunas, uso de glucosa en carrera…
  • Qué comer después de entrenar, basándose en comida real.
  • Salud intestinal en deportistas.
  • Adaptógenos y otros suplementos herbales.
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 115: Ayuno Intermitente y Fuerza, Azúcar en Kombucha, Vinagre de Manzana, TDAH, Baños de Sal y más

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Autofagia: sinergia entre ayuno y ejercicio
  • Ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza
  • Azúcar y alcohol en la kombucha
  • Beneficios del vinagre de manzana
  • Trastorno por déficit de atención con hiperactividad
  • Baños de sal y magnesio


Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 114: Buenas Prácticas en Consulta y Carencias de la Formación en Nutrición, con Paloma Quintana

Hoy hablamos con Paloma Quintana, diplomada en nutrición humana y dietética y licenciada en ciencia y tecnología de los alimentos. Paloma es docente en diferentes entidades de formación y colabora con varias revistas y publicaciones sobre nutrición deportiva.

Hablamos de lo siguiente:

  • Su experiencia en consulta y carencias de los profesionales que terminan la carrera.
  • Papel del Dietista-Nutricionista en consulta.
  • Mitos que abundan entre la población general cuando llegan a la consulta.
  • Dieta Paleo vs Dieta Equilibrada. ¿Es necesario cuadrar macros?
  • Importancia de la coherencia en un profesional (ser un reflejo de sus recomendaciones).
  • Papel de la actividad física en la pérdida de peso.
  • Nutrición para deportistas.
  • Y mucho más.

Continua leyendo