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Radio Fitness Revolucionario

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Episodio 152: Tests epigenéticos, Genes y Cáncer, Impacto de los hábitos en la Edad biológica, con Daniel Martín

Hoy hablamos con Daniel Martín, especialista en genética y epigenética, y cofundandor de Chronomics, una empresa pionera en el desarrollo de tests epigenéticos. Algunos de los temas que tratamos:

  • Diferencias entre la genética y la epigenética.
  • Genotipo vs. fenotipo, o impacto de tus hábitos en la expresión de tus genes.
  • Impacto de los genes y el entorno en el desarrollo de cáncer y cómo nos puede ayudar la epigenética.
  • Marcas epigenéticas que producen nuestros comportamientos diarios.
  • Estado actual de los tests epigenéticos.
  • ¿Qué es la edad biológica y de qué factores depende?
  • Y mucho más.

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Episodio 151: Bruxismo, Colágeno hidrolizado, Nata de leche, Intolerancia a la histamina, estrategias de Hipertrofia

Hoy respondo preguntas relacionadas con los siguientes temas:

  • Bruxismo: causas, síntomas y posibles soluciones.
  • Colágeno como proteína en el post-entrenamiento.
  • Nata o crema de leche: qué tipos hay e ideas para usarla en la cocina.
  • Intolerancia a la histamina: síntomas, dieta recomendada, suplementos, etc.
  • Hipertrofia: factores que contribuyen e ideas de programación.

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Episodio 150: Estudio sobre Dieta Cetogénica, Pérdida de Grasa y Recomendaciones Prácticas, con Darío Santana

Hoy hablamos con Darío Santana sobre su participación en un estudio de dieta cetogénica y entrenamiento de fuerza. Algunos de los temas que comentamos:

  • Diseño, objetivos y resultados del estudio.
  • Falsas creencias sobre la dieta cetogénica.
  • Experiencia personal de Dario al seguir la dieta cetogénica.
  • Ejemplo de un día típico: calorías, macros, alimentos, número de comidas al día etc.
  • Dieta cetogénica y entrenamiento de fuerza.
  • Impacto en ganancia muscular y pérdida de grasa.
  • Revisión de otros estudios similares.

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Episodio 149: Salmón Ahumado, Suplementos Omega 3, Tatuajes y Cáncer, HIST, y Sonidos para Dormir

Empezamos septiembre con una nueva sesión de preguntas y respuestas:

  • ¿Es perjudicial el salmón ahumado?
  • Suplementos de Omega 3: estudios recientes y recomendaciones.
  • Posibles problemas de los Tatuajes.
  • Entrenamiento aeróbico ¿Estamos bien adaptados a correr?
  • HIST o High Intensity Strength Training: ¿Qué es? ¿Es recomendable para personas mayores?
  • Sonidos naturales y ruido blanco para dormir.

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Episodio 148: Mujeres que Corren y Actividad física como parte del tratamiento contra el cáncer, con Cristina Mitre

Hoy hablamos con Cristina Mitre, autora del libro Mujeres que corren, cuyo mensaje se ha convertido en un gran movimiento social, que recauda además dinero para investigación sobre actividad física y cáncer. Algunos de los temas que tratamos:

  • El comienzo de “Mujeres que corren”.
  • Barreras y errores habituales al empezar a correr.
  • Importancia del entrenamiento de fuerza.
  • Estrategias para mantener la motivación.
  • Actividad física en el tratamiento contra el cáncer: estudios, situación actual, ejemplos….
  • Cómo colaborar con sus proyectos para financiar investigación sobre actividad física y cáncer.

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