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Radio Fitness Revolucionario

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212: Estrategias para la Pérdida de Grasa, con Ángel Real

Hoy hablamos con Ángel Diez, más conocido en las redes como Ángel Real . Ángel aporta información muy valiosa para los amantes del gimnasio, y en la charla nos centramos en la pérdida de grasa. Temas que tocamos:

  • Cuándo abordar una fase de definición.
  • Por qué debes construir masa muscular antes.
  • Cambios en los alimentos a la hora de definir.
  • Recargas y descansos en la dieta.
  • Aspectos particulares en la mujer.
  • Entrenamiento de fuerza y cardio al definir.
  • Estrategias psicológicas para mejorar resultados.
  • Y mucho más.

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211: Estrategias Psicológicas para Superar la Cuarentena

En el podcast anterior expliqué algunos elementos básicos del coronavirus y la crisis sanitaria que enfrentamos. Ante la situación de cuarentena masiva, he decidido hacer otro episodio especial donde toco los siguientes temas:

  • Impacto psicológico de la cuarentena: depresión, ansiedad, estrés, insomnio…
  • Ideas para hacer la cuarentena más llevadera y minimizar el estrés psicológico.
  • Fábula del rey y el anillo: Las tres palabras que te ayudarán a tolerar cualquier crisis.
  • Estrategias estoicas contra la adversidad.

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210: Especial Coronavirus y Estrategias de Protección

NOTA 12/03: Cuando grabé esto estaba muy preocupado pero ahora mucho más, por lo que sería mucho más tajante con la recomendación de NO IR AL GIMNASIO DURANTE UNAS SEMANAS y realizar distanciamiento social más severo. Dejo un artículo externo más actualizado en este sentido.

Nota 22/03: También he cambiado de idea sobre las mascarillas. A pesar de lo que repiten algunos expertos, todo apuntan a que sí protegen a la población general y deberían convertirse en una medida básica, como lo son ya en muchos países asiáticos. Más detalle.

Hoy explico por qué debemos tomar medidas más agresivas para frenar el coronavirus y qué podemos hacer para protegernos. Algunos de los temas que menciono:

  • Motivos para no entrar en pánico (el pánico nunca ayuda).
  • Motivos para ser (MUY) cautos.
  • Crecimiento lineal vs. Crecimiento exponencial.
  • Riesgo de colapso del sistema sanitario.
  • Estrategias de protección individual.
  • Por qué debemos ser más agresivos.
  • Ideas para fortalecer el sistema inmune.
  • Y más.

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209: Entrenamiento en Ayunas, Oxalatos y Cálculos Renales, Comer Insectos, Atún y Mercurio, Ciclos de Sueño

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • ¿Pasa algo si no comes nada después de entrenar en ayunas?
  • Oxalatos en café, té y chocolate, y su relación con cálculos renales.
  • Comer insectos: propiedades nutricionales, sostenibilidad, ética, regulación…
  • Mercurio en el atún y conservas alternativas.
  • Ciclos de sueño y recomendaciones para dormir mejor.

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Estrategias Mentales para Mejorar tu Cuerpo y Tu Vida

Este es un episodio especial del podcast, donde hago un resumen de algunos conceptos clave del programa Invicto e introduzco otros nuevos:

  • Las fases del proceso de cambio.
  • Visualizar con claridad.
  • De objetivos a hábitos.
  • Claves para crear el tiempo.
  • Cómo vencer la tentación.
  • Luchando contra los antojos.
  • La importancia de llevar un diario.

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