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Radio Fitness Revolucionario

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204: Dieta Paleolítica, Ayuno Intermitente, Ejercicio Natural, Sueño y Medicina Regenerativa, con Sabino Padilla

Hoy entrevisto a Sabino Padilla, doctor en medicina y especialista en biología evolutiva. Algunos de los temas que tratamos:

  • Bases de la Dieta Paleolítica.
  • Importancia del Ayuno Intermitente.
  • Experiencia como médico deportivo: Miguel Induráin, Athletic de Bilbao…
  • ¿A qué ejercicio estamos mejor adaptados? Y el concepto de entorno enriquecido.
  • Atletas de Élite: Salud vs Rendimiento.
  • Problemas de la especialización en la práctica deportiva.
  • Importancia del sueño para el rendimiento cognitivo.
  • Medicina Regenerativa: Presente y Futuro.

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203: Alimentos Germinados, Bajar del 10% de grasa, Pilates para Mujeres, Obesidad e Insulina, Metformina

En el primer episodio del 2020 respondo las siguientes consultas:

  • ¿Son recomendables los germinados de legumbres y cereales?
  • Fase de definición máxima de Barra Libre.
  • Pilates para mujeres: Lo bueno y lo malo.
  • Hipótesis de la insulina y la obesidad.
  • Metformina y longevidad: mecanismos de actuación y posibles riesgos.

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Cómo aprender más y mejor: entrevista con Marcos Vázquez

Este episodio es distinto. Me entrevista Santiago Salom de Superhábitos. Hablamos un poco de salud, pero profundizamos sobre todo en la importancia de aprender, y comento algunas ideas que me han ayudado personalmente.

Os dejo su propia explicación del episodio 🙂

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Episodio 202: Importancia de la Actividad Física en la Obesidad y Cómo Empezar, con Javier Butragueño

Hoy hablamos con Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y especialista en la planificación de la actividad física en personas con obesidad. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Cómo se define la obesidad?
  • ¿Es la obesidad una enfermedad?
  • Limitaciones de las personas con obesidad a la hora de practicar deporte.
  • Planificación del entrenamiento aeróbico y de fuerza.
  • ¿Tiene sentido realizar HIIT en personas con obesidad?
  • Aspectos psicológicos a considerar en la práctica de actividad física.
  • Uso de hipoxia para mejorar la respuesta al ejercicio.
  • Y mucho más.

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Depresión y Estilo de Vida Eva Garnica
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Episodio 201: Prevenir y Tratar la Depresión a través de cambios en el Estilo de Vida, con Eva Garnica

Hoy hablamos con Eva Garnica, psiquiatra y especialista en el impacto del estilo de vida en la salud mental. Algunos de los temas que comentamos:

  • ¿Cómo se define y diagnostica la depresión?
  • ¿Cuándo tiene sentido usar antidepresivos?
  • Factores de riesgo y modelo biopsicosocial de la depresión.
  • Impacto de la actividad física en la depresión.
  • ¿Cómo influye la dieta en el riesgo de depresión? ¿Puede ser útil como tratamiento?
  • Alimentos y nutrientes interesantes para la salud mental.
  • Colesterol y salud mental.
  • Relación entre la salud intestinal (y microbiota) y la depresión.
  • ¿Puede el ayuno intermitente causar trastornos de la conducta alimentaria?
  • Importancia de las relaciones sociales e impacto de las redes sociales.
  • Y mucho más.

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