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Radio Fitness Revolucionario

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Ep. 184: Alergias, Dopamina y Placer de Viajar, Sal del Himalaya, Huevos y Microondas, Terapias de luz Infrarroja

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Cómo pueden mitigarse las alergias (polen, ácaros…).
  • ¿Por qué nos gusta viajar y por qué siempre deseamos más?
  • Sal del Himalaya vs. Sal refinada.
  • Café/Té y su impacto en la absorción de nutrientes.
  • Ideas para mejorar la absorción de hierro.
  • Cómo afecta el microondas al huevo.
  • ¿Funcionan las terapias de luz infrarroja?

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Episodio 183: Dieta Cetogénica y Rendimiento Deportivo, Entrenamiento en Ayunas, con Ismael Galancho

Hoy hablamos con Ismael Galancho sobre el impacto de la dieta cetogénica en el rendimiento deportivo. Algunos de los temas que tratamos:

  • Efectos fisiológicos de la cetosis en el ámbito deportivo.
  • ¿Se puede ganar masa muscular en cetosis?
  • Impacto de la dieta cetogénica en ganancias de fuerza.
  • Cetosis en actividades aeróbicas.
  • Beneficios y riesgos de entrenar en ayunas.
  • Y mucho más.

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Episodio 182: Mejorando los niveles de Testosterona, con Miguel Ángel Toribio

Hoy hablamos con Miguel Ángel Toribio sobre cómo mejorar los niveles de testosterona. Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es la testosterona y por qué es importante?
  • Síntomas de niveles bajos de testosterona.
  • Valores típicos y qué revisar en una analítica.
  • Dieta para elevar la testosterona: alimentos, macronutrientes y micronutrientes.
  • Efecto del ayuno intermitente en la testosterona.
  • Impacto del descanso y el entrenamiento.
  • Suplementos: zinc, magnesio, ácido D-aspártico, tribulus terrestris etc.
  • Y mucho más.

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La Importancia de Nuestros Relojes Internos y Cómo Ponerlos en Hora

Ya está mi charla TEDx subida a YouTube (aquí), pero muchos me habéis pedido subirla al podcast, así que aquí está :).

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

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Ep. 181: Ayuno Intermitente en Adolescentes, Barbacoa, Soja/Tofu, Edulcorantes en la Cocina y Entrenamiento en Altura

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • Ayuno intermitente en adolescentes y niños ¿Se puede hacer? ¿Cómo de importante es el desayuno?
  • Riesgos de la barbacoa y explicación «evolutiva».
  • Beneficios y riesgos de la Soja/Tofu.
  • Tipos de edulcorantes y particularidades en la cocina.
  • Entrenamiento en Altura: beneficios, inconvenientes y cómo optimizarlo.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

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