Browsing Category

Radio Fitness Revolucionario

Radio Fitness Revolucionario

Ep. 176: Embarazo de Bajo Grado y Píldora Anticonceptiva, con David Vargas

Hoy hablamos con David Vargas, especialista en salud femenina. Profundizamos en lo que el propio David llama Embarazo de Bajo Grado (Low Grade Pregnancy), caracterizado por un exceso de metabolitos derivados del estrógeno.

Algunos de los temas que comentamos:

  • ¿Qué es el llamado Embarazo de Bajo Grado?
  • Importancia de los estrógenos y problemas en su metabolismo.
  • Problemas causados por la desregulación hormonal asociada a un mal metabolismo de los estrógenos.
  • Causas del desajuste hormonal: salud hepática, microbiota, disruptores endocrinos…
  • Importancia de la alimentación y otros factores de estilo de vida.
  • Pastillas anticonceptivas: riesgos, cuándo usarlas, ciclado, alternativas…
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 175: Descafeinado, Dieta Keto Vegetariana, Yoga, Autofagia, Exposición al Frío, Frecuencia Cardíaca Máxima

Hoy respondo las siguientes consultas:

  • ¿Hay diferencias entre los beneficios del café normal y descafeinado?
  • Cómo plantear una dieta cetogénica vegetariana.
  • Beneficios y riesgos del yoga. ¿Es peligroso un exceso de flexibilidad?
  • Autofagia: Diferencias entre el ayuno intermitente y la restricción calórica.
  • Exposición al frío para frioleros. ¿Cómo empezar?
  • Conceptos equivocados sobre la frecuencia cardíaca máxima y una alternativa.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 174: Mejorando el Sueño y Poniendo en Hora nuestro Reloj Biológico, con Juan Antonio Madrid

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos:

  • Qué problemas causa la disrupción circadiana.
  • Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos.
  • Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio…
  • Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras).
  • Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno).
  • Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos.
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 173: Descifrando la Hipertrofia con Eneko Baz

Hoy hablamos con Eneko Baz, especialista en hipertrofia. Algunos de los temas que tocamos:

  • Factores clave que contribuyen a la hipertrofia e importancia relativa de cada uno.
  • Cómo definir el volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento.
  • Rango de repeticiones para hipertrofiar.
  • Beneficios y riesgos de llegar al fallo.
  • Tempo o velocidad de ejecución. ¿Qué dice la ciencia?
  • Los mejores ejercicios y cómo programarlos.
  • Series clásicas vs pirámides.
  • Conexión mente-músculo.
  • Y mucho más.

Continua leyendo

Radio Fitness Revolucionario

Episodio 172: Supervivencia Extrema, Controlar el Miedo y Aprender de la Naturaleza, con Carlos Vico

Hoy hablamos con Carlos Vico, autor del libro Superviviente: el miedo bajo control, y especialista en supervivencia extrema. Algunos de los temas que tocamos:

  • Aspectos clave de la supervivencia y qué nos enseña.
  • ¿Qué es el miedo y cómo controlarlo?
  • Técnica PAREPIA para canalizar las emociones.
  • Efecto de la naturaleza en nuestra mente y perspectiva ante la vida.
  • Técnicas de supervivencia para el mundo moderno.
  • Y mucho más.

Continua leyendo