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Radio Fitness Revolucionario

Entrenamiento kettlebells
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Episodio 94: Entrenamiento con Kettlebells, con Jerónimo Milo

Hoy hablamos con Jerónimo Milo, especialista en kettlebells y un referente en la formación con esta herramienta a través de Kettlebell Latinoamérica. Algunos de los temas que tratamos:

  • Importancia de la fuerza en las artes marciales y por qué la kettlebell es una buena forma de desarrollarla.
  • Entrenamiento funcional y kettlebells.
  • Beneficios de las kettlebells respecto a otros pesos libres.
  • Diferencias entre kettlebell deportivo (o Girevoy) y el hard-style.
  • Elementos clave para empezar a entrenar con kettlebells.
  • Entrenamiento de core.
  • Swing y Levantamiento turco: técnica, errores comunes, progresiones…
  • Estabilidad y  rehabilitación del hombro.
  • Y mucho más.

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Alzheimer
Radio Fitness Revolucionario

Episodio 93: Alzheimer, Cocina y Nutrientes, Sauna y Baños fríos, Aceite de oliva o de coco, Cansancio

En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas:

  • Alzheimer: causas, hábitos, suplementos.
  • Cocina y nutrientes: mejores formas de cocinar.
  • Sauna y Baños fríos, cómo y cuándo.
  • Aceite de oliva o Aceite de coco en la cocina.
  • Cómo descansar mejor.

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Episodio 92: Biomecánica para la vida (posturas, calzado, móviles..) con el Dr. Xavier Aguado

Hoy hablamos de biomecánica para la vida cotidiana con Xavier Aguado, catedrático en la Universidad de Castilla-La Mancha, donde imparte clases sobre biomecánica. Es doctor por la universidad de Barcelona y autor de múltiples artículos científicos, libros y artículos divulgativos.

Algunos de los temas que hablamos con Xavier:

  • Qué es la biomecánica y por qué es importante.
  • Riesgo de pasar mucho tiempo sentados, posibles estrategias para minimizar estos problemas y cómo elegir la mejor silla.
  • Malas posturas a la hora de usar el móvil y cómo evitar dolores de cuello.
  • Impacto del calzado en la postura y riesgos del calzado sobreprotector y con tacón o excesiva amortiguación.
  • Beneficios del calzado minimalista y contraindicaciones o precauciones a la hora de empezar a usarlo.
  • Técnica de carrera y cómo aprovechar los elementos de amortiguación natural del pie.
  • Conflictos de interés en la industria del calzado, por ejemplo en relación al calzado individualizado según el tipo de pisada, pronador o supinador.
  • Problemas biomecánicos y su impacto en el rendimiento deportivo.
  • Importancia de respetar la biomecánica individual en vez de intentar copiar la de otra persona.
  • Y mucho más.

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Entrenamiento anillas
Mark All, Radio Fitness Revolucionario

Episodio 91: Anillas, Creatina en ayunos prolongado, Productos ecológicos, Digestión de grasas, Sal y mucho más

En el episodio de hoy respondo las siguientes consultas:

  • Ido Portal y entrenamiento con anillas.
  • Parásitos intestinales, ¿son siempre malos?
  • Psiconeuroinmunologia, ¿está basada en ciencia?
  • ¿Cuánta sal se debe tomar y por qué la recomendación actual es poco útil?
  • Cómo es la digestión de las grasas y cómo se almacenan incluso sin insulina.
  • Productos ecológicos u orgánicos ¿son siempre mejores?
  • Ayunos prolongados de varios días: creatina, entrenamiento y otros conceptos.

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Sin azúcar
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Episodio 90: Azúcar en los alimentos, con Antonio R. Estrada de sinAzucar.org

Hablamos con Antonio R. Estrada, creador de sinAzucar.org. Este proyecto denuncia las enormes cantidades de azúcar que se utilizan en la mayoría de productos procesados, así como la publicidad engañosa de la industria. Algunos de los temas que tratamos:

  • Cómo surge el proyecto sinAzucar.org.
  • Diferencias entre azúcar añadido y azúcar libre.
  • Cómo la industria “esconde” el azúcar en sus alimentos (otros nombres del azúcar).
  • Malas prácticas en la publicidad alimentaria.
  • Impuesto a bebidas azucaradas.
  • Aceite de palma.
  • Y más.

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