¿Estás harto de aburridos ejercicios en máquinas de gimnasio sin ver resultados?
¿Llevas meses corriendo y no notas ninguna mejora?
¿Quieres cambiar de verdad tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar?
¿Crees que no tienes tiempo para entrenar?
No eres el único.
La mayoría de personas que se apuntan a un gimnasio abandonan. Las típicas rutinas de máquinas son aburridas y poco efectivas. Al aislar los músculos requieres mucho tiempo para trabajar todo tu cuerpo, y además no te ayudan a lograr un fitness global.
¿Qué es un fitness global?
Se trata de desarrollar todas las capacidades físicas de las que tu cuerpo es capaz. Es necesario ganar fuerza, pero también resistencia, agilidad, potencia y velocidad. Son parte de las capacidades que debe tener un cuerpo funcional y no las lograrás sentado en máquinas de gimnasio.
Además, pasamos más de diez horas sentados al día. ¿Realmente tiene sentido ir al gimnasio para entrenar también sentado?
Si quieres lograr un cuerpo más estético pero también más atlético, Desencadenado es tu programa. Y lo mejor de todo, lo puedes lograr entrenando con tu propio cuerpo.
Los objetivos están claros:
Desencadenar tu mente
De ideas absurdas y anticuadas sobre el entrenamiento y la mejora física. Desencadenado te da un programa concreto, pero también la teoría básica para aprender a entrenar y progresar.
Desencadenar tu cuerpo
De las máquinas de gimnasio y cualquier otro equipamiento que pienses que necesitas para tener un cuerpo fuerte y bonito, seas hombre o mujer, joven o veterano.
Qué incluye el programa
El programa Desencadenado incluye lo siguiente:
Programa de entrenamiento
Un programa de 10 semanas basado exclusivamente en ejercicios corporales. Será tu guía para dominar el arte milenario de la calistenia.
Estructura
No es un listado de ejercicios desconectados, sino un programa completo estructurado por bloques de entrenamiento, diseñado para mejorar tu cuerpo en pocas semanas
Progresiones claras
Conocerás los mejores ejercicios y cómo adaptarlos a tu nivel actual, con progresiones claras, desde los más fáciles a los más difíciles.
Seguimiento
Lo que no se mide no se puede gestionar. El programa incluye tests y plantillas que te ayudarán a realizar el seguimiento de tu progreso y a realizar los ajustes necesarios.
Comunidad de apoyo
Tendrás acceso a un grupo privado donde podrás consultar dudas y conectar con un grupo de personas con objetivos similares.
Comprar programa
El precio total de este programa es de:
25 €
No se envía ningún material físico. El programa es 100% digital, con versiones en formato .pdf, .mobi (Kindle) y .epub.
También puedes leer gratis el primer capítulo
Beneficios
Ajustable a tu nivel
Todos los ejercicios tienen niveles, del 1 al 5. De esta manera podrás adaptar los ejercicios a tu nivel y progresar gradualmente.
Requiere poco tiempo
El programa se basa en entrenamientos cortos, de 30-40 minutos. Al trabajar múltiples músculos y capacidades a la vez lograrás buenos resultados en poco tiempo.
Ahorras dinero
Solo necesitas una barra de dominadas y podrás cancelar tu suscripción al gimnasio 🙂
Entrena en cualquier parte
Podrás entrenar en tu casa o en el parque. Tu cuerpo es el único equipamiento que necesitas, y lo llevas siempre contigo
Reduce lesiones
Al mejorar el control de tu cuerpo reducirás el riesgo de lesiones y caídas, mejorando además tu eficiencia en las actividades diarias.
Conecta con otros
El programa incluye acceso a una comunidad privada, donde podrás hacer consultas y conectar con otros miembros.
Presentación del programa
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
El programa Desencadenado propone cuatro entrenamientos a la semana más una sesión de HIIT.
Sin embargo, puedes adaptarlo a tus necesidades, y si tienes poco tiempo podrías realizar solo 2-3 sesiones semanales y aún así lograr buenos resultados.
La duración de cada sesión es variable según el tipo, pero de media oscilan entre 25 y 45 minutos.
¿Podré seguir el programa si mi condición física es mala?
Sí. Cada ejercicio incluye variantes más sencillas, que la mayoría de personas podrán realizar.
Es posible que no puedas completar al principio todas las repeticiones propuestas o que debas aumentar los descansos, pero el programa da pautas específicas para estos casos. Si tienes dudas sobre cómo adaptar alguno de los ejercicios a tu nivel, podrás preguntar en el grupo privado.
No importa tu nivel actual, sino tener el propósito de mejorar.
Soy mujer ¿Los ejercicios corporales pueden hacer que mis músculos se vean hinchados?
No, los ejercicios corporales te ayudarán a desarrollar músculo y a quemar grasa, que es justo lo que necesitas para tener un cuerpo bonito. Te ayudarán también a fortalecer los huesos y prevenir muchos tipos de lesiones. En el caso de mujeres, incluso levantando pesas con dedicación es casi imposible que los músculos se vean hinchados.
¿Se puede compaginar con otros deportes?
Desencadenado está diseñado para ser tu entrenamiento principal, pero si practicas otros deportes podrás adaptarlo y te servirá de complemento.
Si por ejemplo te gusta correr (o juegas al fútbol), lo puedes seguir haciendo, pero seguramente deberás limitar las sesiones de Desencadenado a 2-3 semanales. De esta manera seguirás disfrutando de tu deporte principal pero obteniendo los beneficios adicionales de fortalecer todo tu cuerpo.
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