Entrenar con kettlebells es la evolución natural de entrenar con ejercicios corporales.
Primero controla tu cuerpo, después controla objetos externos. Y las kettlebells son el mejor objeto externo con el que desarrollar fuerza, potencia, resistencia y flexibilidad, a la vez.
La naturaleza de las kettlebells te hace trabajar al máximo tus músculos, de una manera más eficiente que con las clásicas series y repeticiones con mancuernas.
Aparte de los típicos movimientos lentos y controlados, las kettlebells te permiten realizar movimientos explosivos, balísticos, que exigen mayor concentración, trabajo abdominal y de toda la cadena posterior.
Este libro digital incluye lo siguiente:
- Guía general de kettlebells, para entender los conceptos básicos y su uso general.
- Descripción de la técnica de los ejercicios principales, con videos incluidos.
- Programa completo de 10 semanas con diferentes bloques: fuerza, potencia, acondicionamiento general etc., adaptable a todos los niveles, basado en 4 días de entrenamiento a la semana.
- Programa adicional de 4 semanas que combina entrenamiento de kettlebells y calistenia.
- Diario de entrenamiento para registrar el detalle de cada día y el progreso.
Las kettlebells funcionan, no en vano se les denomina:
El arma rusa contra la debilidad
Añadiría que son la mejor herramienta para eliminar la grasa sobrante.
Con Efecto*Kettlebell hemos intentado crear el mejor programa de entrenamiento con kettlebells en español.
Cómpralo
El programa cuesta 19,95 €
Advertencia: Son adictivas
También puedes conocer el programa más en profundidad y ver el primer capítulo gratis.
Kettlebells no incluídas 🙂
El programa es 100% digital, no se envía nada físico.