Programa

Efecto Kettlebell

El poder de la Kettlebell en tus manos

Entrenar con kettlebells es la evolución natural de entrenar con ejercicios corporales.

Primero controla tu cuerpo, después controla objetos externos. Y las kettlebells son el mejor objeto externo con el que desarrollar fuerza, potencia, resistencia y flexibilidad, a la vez.

La naturaleza de las kettlebells te hace trabajar al máximo tus músculos, de una manera más eficiente que con las clásicas series y repeticiones con mancuernas.

Aparte de los típicos movimientos lentos y controlados, las kettlebells te permiten realizar movimientos explosivos, balísticos, que exigen mayor concentración, trabajo abdominal y de toda la cadena posterior.

Este libro digital incluye lo siguiente:

  • Guía general de kettlebells, para entender los conceptos básicos y su uso general.
  • Descripción de la técnica de los ejercicios principales, con videos incluidos.
  • Programa completo de 10 semanas con diferentes bloques: fuerza, potencia, acondicionamiento general etc., adaptable a todos los niveles, basado en 4 días de entrenamiento a la semana.
  • Programa adicional de 4 semanas que combina entrenamiento de kettlebells y calistenia.
  • Diario de entrenamiento para registrar el detalle de cada día y el progreso.

Las kettlebells funcionan, no en vano se les denomina:

El arma rusa contra la debilidad

Añadiría que son la mejor herramienta para eliminar la grasa sobrante.

Con Efecto*Kettlebell hemos intentado crear el mejor programa de entrenamiento con kettlebells en español.

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Advertencia: las kettlebells adictivas

También puedes conocer el programa más en profundidad y ver el primer capítulo gratis.

Kettlebells no incluídas 🙂

El programa es 100% digital, no se envía nada físico.