Hoy tenemos otro episodio de preguntas y respuestas, concretamente hablamos de:
- Comer o no después de entrenar en ayunas.
- ¿Se debe entrenar con agujetas?.
- Opinión sobre La Solución Paleolítica de Robb Wolf.
- ¿Es posible desarrollar músculo con dieta cetogénica?.
- Alimentación, ejercicio y suplementos con Diabetes tipo II.
- ¿Entrenar con déficit de sueño?.
- Mejores y peores posturas para dormir.
Si quieres profundizar en cualquiera de estos temas, incluyo a continuación algunos artículos y estudios relacionados.
Comer o no después de entrenar en ayunas
Introducción al entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
¿Qué comer antes y después de entrenar?
Estudio sobre el efecto de la comida en el EPOC.
Opinión sobre La Solución Paleolítica de Robb Wolf
Cuestionamientos sobre los cereales integrales e ideas para seleccionar los mejores.
Cetosis y Desarrollo muscular
Hace tiempo escribí varios artículos sobre la cetosis, puedes leer el primero aquí.
En cuanto al desarro muscular te recomiendo empezar con este artículo y los que enlazo a partir de él.
Alimentación, ejercicio y suplementos con Diabetes tipo II
Episodio 11 de la Radio con el Dr Álvaro Campillo
Estudio sobre correlación entre fármacos para reducir la glucemia y mortalidad.
Revisión sobre el uso de dietas bajas en carbohidrato como primer enfoque en la gestión de la diabetes.
Estudio sobre los beneficios del magnesio en el control de la glucosa (otro estudio).
Descanso y posturas
Hace tiempo escribí dos artículos dedicados a entender y mejorar el sueño. La primera parte está aquí.
Respecto a los estudios sobre posturas instintivas de descanso, puedes empezar aquí.
Si tienes problemas de espalda, te recomendaría el libro de Esther Gokhale.
Eso es todo por hoy. Gracias por escuchar!.
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PD2: No olvides dejar tu pregunta en Google Moderator, así como votar por las preguntas de otros que te interesen. En futuros episodios iré seleccionando las preguntas con más votaciones. Y si prefieres, también puedes grabar tu voz con el botón en el margen derecho del Blog.
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