Radio Fitness Revolucionario

Episodio 102: Ganancias de fuerza, entrenamiento concurrente y en ayunas, con Ismael Galancho

Hoy hablamos con Ismael Galancho, experto en fisiología, nutrición deportiva, y entrenamiento personal. Algunos de los temas que tratamos:

  • Principios básicos del entrenamiento de fuerza y mínima dosis efectiva.
  • El músculo como órgano endocrino (mioquinas y salud muscular).
  • Entrenamiento concurrente: beneficios/riesgos de combinar entrenamiento de fuerza y resistencia.
  • ¿Qué hacer primero? Fuerza o cardio.
  • Entrenamiento de fuerza en adultos mayores y en niños.
  • Entrenamiento en ayunas, beneficio y riesgos.
  • Y mucho más.


Puedes escuchar también la entrevista en iVoox y iTunes.

Para estar al tanto de las publicaciones de Ismael sigue su Twitter, muy recomendable.

 

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5 Comments

  • Reply Juan Manuel agosto 2, 2017 at 7:38 am

    Una duda…
    En el minuto 26:50 mas o menos, Ismael dice un ejemplo en el cual dice que si el trabajo de fuerza va a ser de tren inferior, la parte de resistencia no debe de trabajar la misma parte.. mi pregunta es…¿cual es el ejemplo que pone para la parte de resistencia? Creo entender un REM o algo así….pero no me queda muy claro…
    Excelente capítulo de radio..siempre aprendiendo algo nuevo..
    Saludos !!

  • Reply MANUEL J. agosto 2, 2017 at 9:26 am

    Remo, compañero; pero yo hago natación ;D

    • Reply Juan Manuel agosto 2, 2017 at 10:16 am

      Pero entonces no me cuadra lo siguiente….Dice que no hay que trabajar la misma parte en fuerza y resistencia…Si por ejemplo la parte de fuerza es tren superior ? Al hacer remo en la parte de resistencia….Ambas partes del cuerpo son las mismas no? ya que remo también involucra dorsal….
      Gracias por la respuesta Manuel J. !!

      • Reply Daniel agosto 3, 2017 at 2:18 pm

        Es que en ese caso hay que hacerlo al contrario, que es lo que has puesto en tu primer mensaje.

        El ejemplo que pone es: si entrenas fuerza en tren inferior, haz resistencia con tren superior (remo), por tanto si entrenas fuerza en tren superior, haz resistencia con tren inferior (bici / correr por ejemplo)

  • Reply Fernando octubre 7, 2017 at 6:28 pm

    Entonces en los entrenos de fuerza, si no hay tiempo de desayunar, se puede tomar whey antes de entrenar? O miel, o unos datiles para recargar los depósitos de glucógeno del músculo?? Muchas gracias

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