294: Omega 3, Colágeno, Magnesio y Ashwagandha, con el Dr. Álex Yañez

Hoy hablo con el Dr. Álex Yañez, experto en nutrición y rendimiento deportivo y autor del libro «Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida«.

Algunos de los temas que tocamos:

  • ¿Qué es el Omega 3 y qué beneficios tiene?
  • Fuentes de Omega 3 y tipos principales.
  • ¿Es relevante el ratio Omega 6:Omega 3?
  • ¿Qué mirar antes de comprar un suplemento de Omega 3?
  • Beneficios del colágeno y distintos tipos.
  • ¿Qué colágenos tienen evidencia científica y en qué casos?
  • ¿Existe deficiencia de magnesio en la población?
  • ¿Qué tipo de magnesio elegir (óxido, cloruro, citrato, glicinato, gluconato, carbonato…)?
  • Ashwagandha para reducir el estrés y otros beneficios.
  • Patentes de ashwagandha y cómo tomarla.
  • Y mucho más.


Puedes conocer más sobre Álex en su web, instagramcanal de Youtube.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

 

 

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