Mejora tus Rodillas: Dolor, Lesiones, Hielo, Rehabilitación…, con Enso Movers (Ep. 383)

Hablo con Pau Bañón y Pablo Vázquez (Enso Movers), con quien colaboro en Protocolo Bambú para mejorar la movilidad:

Temas que tocamos:

– Lesiones: Riesgos del hielo y el reposo (protocolo RICE).

– Enfoque para rehabilitar lesiones y dolores.

– Debilidad como causa de dolor e importancia del entrenamiento de fuerza.

– Mitos sobre las rodillas: no debes pasar la rodilla por encima de la punta de los pies, las sentadillas profundas son peligrosas…

– Ejercicios para rehabilitar las rodillas.

– Y mucho más.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.

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Este artículo tiene 1 comentarios

Gloria says:

28 May 2025 at 13:20

Quisiera comentar mi caso. TEngo 62 años, a los 20 me hicieron una menisceptomía completa del menisco externo, también tengo el LCA roto, pero algunas fibras se unieron al LCP y la rodilla tiene cierta estabilidad. El caso es que tengo una atrosis importante, no dolor (sí molestia), pero sobre todo una gran disminución del ROM, sobre todo en flexión. Antes si calentaba bien, podía llegar a la flexión completa, pero desde hace ya más de 1o años es imposible, me duele mucho al intentarlo y me da la sensación de que si fuerzo la rodilla va a estallar. Empecé protocolo bambú, pero lo tuve que abandonar porque no lo toleraba, era imposible, mucho dolor y una gran inflamación posterior que me limitaba el movimiento. Yo hago ejercicio a diario y hago carreras populares, pero la rodilla cada vez peor ¿Alguna recomendación?

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