¿Qué es realmente el hambre? armas para destruir los antojos

Este artículo tiene 82 comentarios

Beatriz says:

26 Sep 2018 at 01:19

Hola ha sido de mucha ayuda esta informacion por primera vez puedo decir q no tengo antojos llevo casi un mes haciendo alimentavion cetogenica y realmemte quita los antijis al azuvat y las ganas de comer por comer.. mi pregunta es si debo romper cada cierto tiempo y hacer comidas ricas en carbohidratos o sj esta forma de alimentarse debe ser continua sin importar la cantidad de dias meses o años? Gracias!!!

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Erica says:

19 Dec 2017 at 17:04

Hola Marcos. Cómo estás?
Te cuento algo que me sorprendió.
Me compré un glucómetro para conocer la reacción que provocan en mi glucosa, las comidas que hago habitualmente. De curiosa nomás.
Hoy me dio hambre alrededor de las 11:00 (con rugido de estómago por varios minutos y sensación de vacío).
Había terminado de desayunar a las 08:00. Medí mi glucosa, y estaba en 88. Me tomé un café sin endulzar con 1 cucharadita de aceite de coco, y comí 7 almendras y 2 mariposas de nuez (nuez entera). Alrededor de las 12:00 empecé a tener hambre otra vez.
Como almuerzo a las 12:30, esta vez no comí nada.
A las 12:30 ya no molestaba la sensación de hambre. Casi no se sentía. Me mido la glucosa y tenía 74.
No debería tener más hambre? Estoy desorientada.
Un beso.

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valentina says:

30 Nov 2016 at 02:58

Hola Marcos
Me gusto mucho tu post, sin embargo tengo una duda, soy de antojos dulces, sin embargo, trato de mantenerlos a raya, y opto por comer avena con leche, endulzada con stevia. ¿Que opinas al respecto?

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Andrés Vidal says:

9 Oct 2016 at 21:59

Por cierto, haces asesoría?? Necesito un enfoque. Soy bioquímico y estudiando máster a nutrigenomica y tengo muchos conocimientos pero estoy atrapado en un círculo un tanto extraño con mi cuerpo. Lo que le recomendaría a alguien no puedo hacerlo yo :/

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Andrés Vidal says:

9 Oct 2016 at 21:57

Hola Marcos.
He bajado creo que por debajo del 10% de grasa pero sin mucho musculo (58kg y mido 180).
La cuestión es que hacía ayuno warrior y 1 comida al día que era el grueso de las kcal (unas 2000 kcal en una comida!!).
La comida es grasas, proteínas y el resto TODO verduras (hasta el punto de que casi 3 kg de verdura o cantidades parecidas.)

Es algo esperpéntico verdad? Como sólo por vergüenza y todo. Pues bien el problema es que acabo de comer con distensión abdominal pero 0 sensación de saciedad. Me gustaría ser una persona normal que con unas patatas al horno y poco de pescado y aguacate ya estuviese…

Grasa 1,2gr/kg
Prote 2,5
Ch el resto…

Es por el bajo bf? Leptina baja?

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David says:

6 Mar 2016 at 20:53

Hola Marcos,
Estoy muy impresionado con todo lo que comentas referente a la alimentación y el ejercicio, lo cierto es que pienso que una dieta paleolítica es lo mas sano y equilibrado para los humanos. Ahora bien,,, dicho esto mi pareja actual es vegana, y desde hace un tiempo estoy adaptándome a este tipo de dieta que me está dando unos resultados muy satisfactorios. El principal argumento que me ha convencido es que ahora es posible tener acceso a una alimentación vegetal muy variada y abundante sin renunciar a la proteína.
Evidentemente también me he decantado por esta alimentación por un condicionante moral, ya que los animales que comemos son “cultivados” en granjas, donde los alimentan de forma antinatural, además de enfermos y medicados artificialmente.
Me gustaría conocer tu opinión al respecto.

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Mila says:

18 Feb 2016 at 16:42

Hola Marcos, quisiera empezar a perder peso. Siempre que dejo de cuidarme cojo mucho peso. Tengo hambre siempre y pienso en comer habitualmente sobre todo productos de snaks y chocolate, ya que ahora apenas hago ejercicio porque sufri una hernia discal y me coje el nervio ciatico. Ya han pasado dos años y parece que ya puedo hacer ejercicio. ERA MONITORA DE SPINNING Y trabajaba en un gim.Peso 20 kg mas… Ahora con andar rapido me conformo un par de sentadillas y movilizaciones de cadera…. mi fin es perder peso y empezar a correr un poco a ver. Me ayudas???

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Ana says:

13 Nov 2015 at 19:25

Gracias por tu información, me gustan todos tus artículos, pero éste me ha gustado especialmente. La verdad es que no tengo mucho peso que perder, pero sí me molestan las grasas del abdomen y, a pesar de comer mucha verdura y poco hidrato, no consigo reducirlas. Me falta ejercicio creo.

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Saludos says:

8 Nov 2014 at 20:30

Yo me encuentro muchas veces con que mi antojo es emocional, pero tengo la (maldita) capacidad de engañarme pensando que es fisiológico, incluso aunque esté haciendo algo importante, lo dejo todo por ir a satisfacer mi “necesidad”….

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