En este episodio sigo contestando preguntas, ahora incorporando vuestra voz. Gracias a los primeros valientes :).
Hoy hablaremos de tipos de rutinas de entrenamiento (Weider vs Heavy Duty, Full body vs Torso-Pierna, clusters…), alta intensidad con saltos de comba, recomendaciones para ciclistas o deportistas en general de resistencia, beneficios del coco, y mitos sobre el desayuno (y algunas recomendaciones).
Algunos estudios a los que hago referencia.
Ciclistas
- Estudio sobre beneficios del entrenamiento polarizado.
- Artículo y estudio sobre los riesgos de pérdida ósea en ciclistas de competición.
Beneficios del coco
- Estudio sobre el efecto térmico de los triglicéridos de cadena media.
- Muchos estudios sobre el efecto antimicrobiano del ácido láurico del coco (1, 2, 3).
Desayuno
- Estudio sobre los diferentes efectos del estudio en personas delgadas y obesas.
- Otro estudio que indica que saltarse el desayuno reduce las calorías totales consumidas.
- Este reciente estudio de intervención sobre casi 300 participantes no encuentra ninguna ventaja en pérdida de peso en los que desayunan.
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Gracias por escuchar!
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