Episodio 5: Rutinas (Weider vs Heavy Duty, Full Body vs Torso-Pierna), ciclismo, salto de comba, coco y desayunos

PreguntasRadioFR

En este episodio sigo contestando preguntas, ahora incorporando vuestra voz. Gracias a los primeros valientes :).

Hoy hablaremos de tipos de rutinas de entrenamiento (Weider vs Heavy Duty, Full body vs Torso-Pierna, clusters…), alta intensidad con saltos de comba, recomendaciones para ciclistas o deportistas en general de resistencia, beneficios del coco, y mitos sobre el desayuno (y algunas recomendaciones).

Algunos estudios a los que hago referencia.

Ciclistas

  • Estudio sobre beneficios del entrenamiento polarizado.
  • Artículo y estudio sobre los riesgos de pérdida ósea en ciclistas de competición.

Beneficios del coco

  • Estudio sobre el efecto térmico de los triglicéridos de cadena media.
  • Muchos estudios sobre el efecto antimicrobiano del ácido láurico del coco (1, 2, 3).

Desayuno

  • Estudio sobre los diferentes efectos del estudio en personas delgadas y obesas.
  • Otro estudio que indica que saltarse el desayuno reduce las calorías totales consumidas.
  • Este reciente estudio de intervención sobre casi 300 participantes no encuentra ninguna ventaja en pérdida de peso en los que desayunan.

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Gracias por escuchar!

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