Episodio 52: Juanpe de ResetMovement sobre movilidad, flexibilidad, fascia, reducir riesgos de CrossFit…

«La movilidad es fuerza y flexibilidad trabajando en conjunto» – Juanpe de ResetMovement

En el episodio de hoy hablamos con Juanpe de ResetMovement. Tocamos muchos temas, por ejemplo:

¿En qué se parece la música al movimiento?
¿Cuáles son los movimientos básicos y cómo mejorarlos?
¿Qué es la movilidad y cómo desarrollarla?
Liberación miofascial con rodillo de espuma y alternativas.
Movimientos de CrossFit que debes evitar.
¿Por qué debes lavarte los dientes en posición de sentadilla?

Puedes conocer más de su trabajo en su página web y Facebook.

Si te interesa, dará un seminario próximamente en Fuerteventura.

También puedes escuchar el episodio en ivoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

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Este artículo tiene 15 comentarios

Antonio dice:

31 Dic 2016 a las 14:19

Buena información pero no tan aplicable,
Viendo por Facebook sus post parecía muy interesante lo que propone pero presenciando un seminario en directo falta «chicha» a lo que expone siendo un producto para el consumidor final y no tanto para el profesional del ejercicio físico no sabiendo explicar porque se usan ciertos protocolos establecidos como estándares, ya que conociendo la anatomía y fisiología no siempre vale con pasar más tiempo en posición de sentadilla.
Así y todo buenas ideas…

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Jorge dice:

6 May 2016 a las 22:30

Muy buenas Marcos y Juanpe!!

Gracias a los dos por compartir vuestra experiencia. Llevaba tiempo buscando alguna referencia a la liberación miofascial, sobre la que aún no hay mucha información, y he aquí un aporte muy interesante.

En referencia al crossfit, confieso que al principio lo miraba con mucho recelo. En mi opinión, una de las principales causas de que se haya ganado la fama de deporte lesivo es la pérdida de técnica en los movimientos en las repeticiones finales. La gente va tan al límite en los entrenamientos, que las últimas repeticiones ya se hacen de cualquier manera con tal de acabar la serie.

Y sobre el tema de apretar los dedos de los pies para hacer sentadillas… lo probé esta mañana y los resultados han sido sorprendentes: gané mucha estabilidad (antes me caía fijo si tiraba el culo muy atrás).

Cuando hablabas sobre estar en cuclillas esperando al bus… me he acordado de cuando tuve la oportunidad de viajar a China. Allí es muy habitual ver a personas de todas las edades por la calle en cuclillas si quieren descansar o están esperando.

Excelente el aporte, gracias de nuevo!!

Pura vida!!

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Monica dice:

27 Feb 2016 a las 14:27

Grande Juanpe, tuve la oportunidad de ir a uno de sus cursos, increible y genial.

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Antonio dice:

6 Feb 2016 a las 02:08

hola, muy buena entrevista, tengo una pregunta, como se llama la posicion recomendada de yoga al final del video? entendi algo de facing-dog o algo así

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Alberto dice:

28 Ene 2016 a las 13:09

Muy buenas! excelente episodio, uno de los que mas me ha gustado.

Tengo una problema respecto a lo que comentáis de estar en «sentados en sentadilla», pues bien, en mi caso puedo aguantar en sentadilla profunda un tiempo limitado porque se me curva la espalda baja, lo que viene siendo butt wink y si para evitar este butt wink me elevo un poco hasta la paralela aprox. la tensión en los cuadriceps puede conmigo… algún consejo para progresar?

Muchas gracias, un saludo.

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Penélope dice:

27 Ene 2016 a las 13:43

Hola! muy muy interesante y una alegría que por fin éstas ideas empiecen a cuajar… y en disciplinas deportivas!!
Me gustaría compartir algo que me parece que puede ser de mucha ayuda,

Hay muchos autores que ya desarrollaron y ampliaron métodos sobre el movimiento consciente durante el siglo XX, la mayoría ya fallecidos. Gente que viene y venía de la danza, las artes marciales, de la actuación y de otras técnicas corporales. (Técnica Alexander, Método Feldenkrais, Rolfing, Body Mind Centering…) Ésta gente eran genios, visionarios, pioneros… Hay bastante bibliografía por ahí…

La neuroplasticidad del cerebro y su capacidad para aprender ya estaba y está presente en sus trabajos y ahora se les empieza a prestar atención, parece que ya estamos preparados como sociedad! 😉

En referencia a lo que Juanpe describe sobre el dedo meñique, este fin de semana pasado he hecho un taller de Body Mind en el que vimos la conexión de cada uno de los dedos de la mano con distintas áreas de la cintura escapular, y la de los pies con la cintura pélvica y el porqué se empieza a activar primero el meñique de la mano (conectado con el ángulo inferior y espina interna de la escápula).
Tiene una razón funcional que se observa en los bebés (es el primer dedo que entra en contacto con el suelo cuando los bebés están tumbados sobre el vientre y empiezan a girar las palmas de las manos contra el suelo para empujar y elevar la cabeza y el tronco, preludio del reptar y del gatear) Fascinante!!

Lo primero y necesario para aprender algo nuevo, en cuanto a movimiento y en cuanto a todo, es percibir diferencias. La mayoría de la gente padece-mos lo que Thomas Hanna, quién acuño el término Somática, llamaba «amnesia senso-motora».
Por eso la gente no puede hacer las cosas más que de una única manera, no tienen opciones, porque no se perciben con claridad ni a su entorno, así que sólo pueden repetir lo que ya saben.

Así que, como dice Juanpe, la gente se compra unas zapatillas de correr carísimas pero no tienen ni idea (sensomotóricamente hablando) de cómo apoyan, donde descargan el peso, cual es la trayectoria que dibuja la planta de su pie en contacto con el suelo, que hace su tobillo, rodilla, cadera, costillas, brazos, cuello, cabeza, donde miran los ojos, cómo se desplaza el peso, etc….desde éste desconocimiento sensomotor, sólo queda arrastrar el cuerpo a base de fuerza muscular, perdiendo eficacia y convirtiéndote en carne de lesión.
Idem con el ejemplo de las cuclillas..que mis caderas tiene que hacer qué? y mi coxis tengo que dirigirlo a donde?
….me apunto a lo de lavarme los dientes en cuclillas! que mal nos han hecho las sillas altas!

Feliz reeducación!

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- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  28 Ene 2016 a las 01:09
  
  Muchas gracias por el aporte Penélope, muy interesante!
  
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walter dice:

25 Ene 2016 a las 21:35

cuando puedas si podes mandarme o aconsejarme que puedo y que no de deportes ya que tengo 2 hernias lumbar hago natacion 2000 metros y troto 8 kilometros pero despues ando dolorido

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silvina dice:

25 Ene 2016 a las 00:41

hola quiero consultar sobre el libro las espartanas que lo pague y nunca lo he recibido

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- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  25 Ene 2016 a las 02:05
  
  Hola Silvana, te envíe hace un tiempo tu copia, te la he vuelto a enviar por email ahora, avísame si no la recibiste
  
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overbcn dice:

24 Ene 2016 a las 14:40

He leído por encima su blog y usa frases/palabras que también las usa Ido Portal. En cualquier caso, no sé si él lo tiene como una referencia, ha hecho algún workshop con él o simplemente es casualidad. La filosofía es idéntica y yo personalmente estoy 100% de acuerdo con ambos.

Soy de los que cree que en las escuelas de hoy día, a parte de cambiar la forma de enseñar (ese es otro tema) se debería de inculcar 20-30 min diarios a los alumnos y pasar por el gimnasio para hacer todos estos tipos de ejercicios de movilidad (sentadilla, colgarse, flexibilidad, fuerza, etc.). Muchos de los problemas que se generan a esa edad (escoliosis, uso de plantillas para los pies, hombros incorrectos, etc.) estoy seguro que no ocurrirían.

Saludos y a seguir así, sois la leche !!

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Iván dice:

21 Ene 2016 a las 15:15

Está muy bien el capitulo!!! posiblemente uno de los mejores. Yo también ando tiempo pensando en como incluir movilidad en mi rutina sin alargar en exceso el entrenamiento. Cuál es vuestra recomendación? hacer los ejercicios de movilidad en el calentamiento o antes de los estiramientos?
Un saludo

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Ramón dice:

20 Ene 2016 a las 16:46

Hola. No he entendido lo de «maselat» del que hablo junto con la posición de hacer el pino. Evidentemente lo he escrito según suena, pero no sé que ejercicio es.

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- Alberto dice:
  
  20 Ene 2016 a las 17:01
  
  Aún no he escuchado el podcast, pero lo que pones suena a muscle up Ramón.
  
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- Luciana dice:
  
  22 Ene 2016 a las 14:38
  
  Muscle up. rings muscle up.
  
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