Episodio 66: Revisión del libro “Entrenamiento Eficiente” y entrevista con David de PowerExplosive

El episodio de hoy tiene dos partes:

Mi revisión del libro «Entrenamiento Eficiente: Explota tus Límites”.
Entrevista con su autor, David (PowerExplosive), con quien hablamos sobre el libro, recomendaciones para ejercicios como la sentadilla y el press de banca, claves en la programación para su record de press de banca de España y mucho más.

Puedes escuchar también el episodio en iVoox, iTunes o descargar directamente el MP3.

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Este artículo tiene 3 comentarios

Alba López dice:

16 Ago 2016 a las 09:41

has probado sentadilla bulgara? En teoría la columna se dobla menos…

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Mario dice:

1 Jul 2016 a las 08:19

Buenas! Primero decir que sois unos craks los dos!!
Y tambien decir que el libro es bueno y denso!!
Y en segundo lugar…he intentado en repetidas ocasiones, hacer sentadillas, en principio con técnica correcta, pero siempre me sale dolor lumbar (se lo achaco a la hiperlaxitud)
Así que hago desplantes (zancadas/) recomendarías otro ejercicio para complementar??
Gracias!

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- Jose Segura dice:
  
  21 Abr 2017 a las 19:55
  
  Mario, ayúdanos un poco y sé mas especifico. Cómo es el dolor? Danos detalles.
  En mi caso sufrí de molestias lumbares que me tenian mal de animos en la epoca que hice volumen (con un toque «cerdil») y llegue a pesar 82 Kgs midiendo 1.71 Mts (23 años). Soy ecto-mesoformo y mi peso «natural» oscila en los 72 Kgs. En su momento no sabia su causa (mas peso, menor flexibilidad, no mucha mas fuerza). En lo q fui bajando de peso se me fue aliviando. Ojo, la causa no era pesar mas, era tener poca fuerza en el core en proporcion a mi peso.
  Mantienes la anteversion de cadera con su ligera pronunciacion en la parte mas baja de la sentadilla? (gluteos hacia «afuera»).
  
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