Radio Fitness Revolucionario

Episodio 120: Nutrición y Entrenamiento en la Mujer, con Sergio Espinar

Hoy nos visita en el podcast Sergio Espinar, uno de los mayores expertos en recomposición corporal y nutrición deportiva, con énfasis en la mujer. Algunos de los temas que tocamos:

  • Particularidades en la quema de grasa y ganancia muscular en mujeres.
  • Errores tradicionales a la hora de perder grasa y cómo evitarlos.
  • Dietas cíclicas, recargas y comidas trampa.
  • Adaptaciones al entrenamiento y nutrición según la fase del ciclo menstrual.
  • Tipos de píldoras anticonceptivas y recomendaciones.
  • Estrategias de entrenamiento: cómo combinar cardio y pesas.
  • Celulitis, menopausia y síndrome premenstrual.
  • Y mucho más.


También puedes escuchar el episodio en iVoox o iTunes.

Si te interesa profundizar, visita su canal de YouTube o su grupo StrongHer de Facebook.

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2 Comments

  • Reply Karla enero 14, 2018 at 6:08 am

    Wow! Me ha encantado este podcast! Ha sido de gran valor para mi. Muy interesante la información. De verdad, muchísimas gracias <3

  • Reply Americo abril 10, 2018 at 2:05 am

    Hola Marcos. Tengo una pregunta, me he operado de una hernia inguinal hace 7 meses, el procedimiento fue con vídeo y las secuelas son menores que con el método convencional. Mi pregunta es: como puedo ,a través de la alimentación, potenciar mi recuperación , hacer que mis heridas sanen un poco más rápido. Que necesito ? Más proteína ?
    Espero algún artículo al respecto.
    Uh abrazo desde Argentina, me encantan los artículos que públicas…
    Saludos.

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