El Descanso – tu arma secreta

«El sueño es la mejor meditación» .- Dalai Lama

Por simplicidad, he concentrada en esta página todos los recursos asociados con el descanso.

Este artículo tiene 12 comentarios

Camilo dice:

5 Jul 2018 a las 11:15

Marcos alguna recomendación para comprar un colchón… (ortopédico, semi, colchoneta)es decir, cual seria más acorde con tu filosofía revolucionaria. Gracias

Responder
Ozemi78 dice:

12 Sep 2014 a las 07:30

Hola Marcos, ante todo felicitarte por otro post magnífico y por el blog que al menos a mi me está haciendo cambiar mi vida a mejor. (Mucho mejor)

Llevo poco tiempo siendo revolucionario pero ya noto los primeros resultados gracias a DESENCADENADO (nivel 3-4 en todos los ejercicios) me ha surgido una duda con el tema del descanso. Mi trabajo es muy físico (consiste básicamente en embalar, colgar y mover jamones tooodo el dia, si has leído bien, jamones. Además de arrastrar con traspaletas palés de mas de 700kg) pero además en un par de meses empieza la campaña de navidad y las jornadas aumentan mucho en tiempo y en intensidad (10-12 horas y corre corre que no sale el pedido). Hasta el punto de llegar a casa, cena, ducha y quedar inconsciente mas que dormido. Al día siguiente igual y así unas 8-10 semanas. Obviamente cuando iba al gym en esta epoca dejaba de entrenar puesto que no me quedaba tiempo después de salir a las ocho para ir al gym entrenar mas de una hora y despertarme a las seis(ni tiempo ni fuerzas ni ganas jeje). Pero ahora descubro que se puede entrenar en casa en menos de una hora y con excelentes resultados y ya no se. Me gustaría saber que me recomiendas, ¿sigo entrenando tal cual ( me parece sobreentrenar) hago solo estiramientos o me propones algo nuevo?

Muchas gracias y sigue así, yo por mi parte intento cada dia convencer a más gente a que piense, se informe y se una a la revolución.

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  12 Sep 2014 a las 12:37
  
  Hola! mantener una actividad física estructurada más allá de tu trabajo, por físico que sea, es positivo. Ahora bien, progresa según cómo te sientas. Los días que te notes muy cansado, o que hayas dormido muy poco (<7h), creo que es mejor que priorices el descanso.
  
  Responder
Manuel dice:

28 Feb 2014 a las 01:17

Hola Marcos, uno de tus consejos es que hagamos estiramientos los días que no entrenemos. Supongo que trás un breve calentamiento de 5 minutos ¿ Cierto ?

Saludos, no me pierdo ningun post tuyo. Gracias por todo.

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  1 Mar 2014 a las 12:45
  
  Hola Manuel, sí, calentar un poco antes ayuda a estirar. Es un tema al que he dedicado poco espacio, y estoy elaborando una guía bastante completa de movilidad/flexibilidad, espero publicarla pronto 🙂
  
  Responder
Aniol dice:

27 Ene 2014 a las 15:05

Hola Mrcos.
Tengo una duda sobre el descanso. Yo hago una rutina de ejercicios corporales 3 veces por semana, el lunes, miércoles y el viernes, la duda que tengo es que el martes y el jueves me preguntaba si podría realizar alguna otra actividad como ir a nadar o a correr.

Responder
Marc dice:

28 Dic 2013 a las 11:20

Una pregunta: cuándo sentimos ligeros dolores musculares al día siguiente de entrenar (las llamadas «agujetas»), ¿es conveniente tomarse el día de descanso o por el contrario recomiendas seguir con los ejercicios? Lo digo porque yo a la mínima que hago algo me quedo con agujetas. Lo interpreto como una señal de que no estoy en forma xD

¡Un saludo!

Responder
Paco dice:

28 Sep 2013 a las 15:35

Cuando le hago a alguien la tipica pregunta de si el ejercicio es bueno o malo para el cuerpo, todos se asombran cuando les digo que es malo, a contunuacion explico lo de las roturas musculares, micro desgarros en el tejido conectivo y conjuntivo, las fracturas de los cuerpos articujares etc, parece que entonces empiezan a entenderlo, acto seguido hay que explicar que es un mal necesario, pero que por ser una agresion para el cuerpo ha de llevarse con muchisimo cuidado (planificacion) y cuando la gente comprende e interioriza esta «verdad» comienza realmente a ser conscientes de la importancia de la alimentacion y sobre todo del descanso. Muy buena entrada, como todas las que estoy leyendo, conforme las lea y lo crea ire comentando, ah por cierto ya he comprado tu libro, quitando un par de detalles ( que igual has aclarado ya en el blog y no he llegado a leerlos) me parece. muy bueno y lo resumiria en que simplemente estas aplicando el sentido comun ( que muchas veces es el menos comun de los sentidos), simple si, pero no facil. Mucho animo y sigue compartiendo, un abrazo amigo.

Responder
10 razones por las que no pierdes grasa « Fitness revolucionario dice:

10 Mar 2012 a las 12:17

[…] duermes menos de 7 horas al día te será difícil perder grasa. El cuerpo necesita descansar para recuperarse. Además, hay muchos estudios que asocian la falta de sueño con niveles bajos de […]

Responder
Equilibra tus hormonas – Parte II « Fitness revolucionario dice:

2 Mar 2012 a las 20:26

[…] Descansa, especialmente duerme; Existe una relación directa entre horas de sueño y niveles de cortisol en sangre. […]

Responder
Equilibra tus hormonas – Parte I « Fitness revolucionario dice:

11 Feb 2012 a las 14:56

[…] ejercicio físico y el descanso son también elementos fundamentales para mantener un nivel hormonal adecuado, como comentaremos […]

Responder
Ojalá alguien me hubiera explicado esto hace 20 años « Fitness revolucionario dice:

29 Ene 2012 a las 12:55

[…] tener el cuerpo que deseas no es necesario pasar horas y horas en el gimnasio. Tu cuerpo necesita descanso, y lo único que lograrás con largas sesiones de ejercicios es perder el tiempo y descompensar tu […]

Responder