Episodio 123: Importancia de Respirar por la Nariz, Asma, Apnea del Sueño y Método Buteyko, con Daniel Fernández

Hoy tenemos en el podcast a Daniel Fernández, especialista en respiración y el método Buteyko. Tocamos los siguientes temas:

Problemas de respirar por la boca: mala oclusión, caries, asma, apnea del sueño…
Técnicas para mejorar la respiración nasal.
Cómo evitar respirar por la boca por la noche.
Relación entre el HRV y la respiración.
Respiración nasal en el deporte.
Ejercicios del método Buteyko.
Y mucho más.

Para profundizar en el trabajo de Daniel, visita su blog.

También puedes escuchar el episodio en iVoox o iTunes.

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Este artículo tiene 5 comentarios

Javier dice:

13 Mar 2022 a las 09:35

Hola Marcos, tengo 47 años, he sido deportista profesional y estoy descubriendo lis beneficios de respirar por la nariz.
Toda esta preocupación por la respiración la tuve cuando empece a tener un cuadro al despertarme por las mañanas.
Me despertaba con el estómago lleno de aire( sensación muy desagradable, incluso dolorosa), sensación de no haber descansado bien y con muchos estornudos a causa de mi alergia.
Mi pregunta es: cómo puedo mejorar al despertar que no tenga el estómago lleno de aire?

Gracias!

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Rayen dice:

29 Ene 2019 a las 06:33

Muy interesante todo! Yo respiro muy mal, y desde chica mi madre siempre hizo hincapié en la respiracion, respiracion profunda (ella es profesora de yoga) y yo queriendo hacerlo por mejorar mi respiracion, siempre que quise meditar o hacer algo relacionado con la relajación, la paso muy mal, siento que me asfixio y empiezo a agitarme. Hasta tal punto de evitar completamente cualquien practica en la que se haga hincapié en la respiración. Encuentro esclarecedor poder entender por que, y trabajar correctamente en mejorar mi respiracion de manera correcta.

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bruno dice:

17 Feb 2018 a las 20:17

gracias por el aporte,esta bueno salir de temas comunmente tratados marcos,segui asi.

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Sergio Valcárcel dice:

11 Feb 2018 a las 13:22

Hola Marcos. Antes que nada, felicidades por tu trabajo. Te sigo desde hace años, he leido absolutamente todo lo que publicas, tanto en tus libros como en tu blog y me encanta tu filosofía y manera de exponer la información.
Escribo porque he escuchado este episodio, que me ha encantado, y quería puntualizar una cosa que comentó Daniel Fernandez.

Él comentaba que no consideraba adecuado hiperventilar durante un entrenamiento de fuerza, lo cual me parece correcto, pero hablaba de mantener la respiración durante varias repeticiones, etc… Lo que yo quería añadir es que cuando hacemos un trabajo de fuerza, la espiración bucal cobra especial sentido para crear presión intra-abdominal, la cual es indispensable para dos cosas: mantener la estabilidad central (y evitar problemas sobre todo en la columna) y transferir fuerza entre trenes, y evitar así fugas de fuerza. Si bien es cierto, que esa espiración debe ser de una determinada manera (también la inspiración debe estar bien ejecutada, para que descienda adecuadamente el diafragma y se co-active el transverso) para activar correctamente la musculatura estabilizadora intrínseca.

Durante la respiración no debemos vaciarnos del todo de aire, con lo que hay muchas cosas en las que coincido con Daniel, pero como especialista en entrenamiento de la fuerza quería añadir que mantener el aire dentro durante todo el ejercicio puede dar lugar a confusiones, y mucha gente puede malinterpretar la técnica y hacerse daño.

Espero que esto sirva para aportar un granito de arena a la pedazo de montaña que has creado, enhorabuena por tu labor.

Un abrazo.

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xavi dice:

8 Feb 2018 a las 22:10

Muy interesante!! Supongo que una de las consecuencias de la respiración bucal nocturna debe de ser el despertarse fatigado? Que opinas de la lota nasal? Gracias

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