Episodio 174: Mejorando el Sueño y Poniendo en Hora nuestro Reloj Biológico, con Juan Antonio Madrid

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos:

  • Qué problemas causa la disrupción circadiana.
  • Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos.
  • Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio…
  • Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras).
  • Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno).
  • Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos.
  • Y mucho más.



Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

Para conocer más sobre el trabajo de Juan Antonio y su equipo puedes visitar esta página, donde podrás hacer también el test de los tres tiempos y otros.

Si quieres profundizar, puedes además revisar algunos artículos del blog:

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