Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos:
- Qué problemas causa la disrupción circadiana.
- Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos.
- Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio…
- Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras).
- Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno).
- Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos.
- Y mucho más.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.
Para conocer más sobre el trabajo de Juan Antonio y su equipo puedes visitar esta página, donde podrás hacer también el test de los tres tiempos y otros.
Si quieres profundizar, puedes además revisar algunos artículos del blog:
- ¿Qué son los ritmos circadianos? (Tiene más de cinco años y me gustaría actualizarlo, pero sigue vigente)
- Más recomendaciones para dormir mejor.
- Peligros de la luz artificial por la noche y cómo minimizar su impacto.
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