Programa

Guerrera Espartana

Fuerza y belleza clásica para la mujer moderna

Guerrera Espartana es el programa para las mujeres que ya han completado Desencadenado o Efecto*Kettlebell y buscan ir un paso más allá:

Entrenamiento

Antes de entrar al detalle del programa, revisaremos cómo responden tus músculos al entrenamiento y cómo obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, a través de diferentes fases que te acercan a tu potencial genético: mejor cuerpo y mejor salud.

Aprenderás a realizar los ejercicios más efectivos, empezando con tu propio cuerpo y siguiendo después con la barra y peso.

ejerciciosGuerreraEspartana

Te enseñaremos cómo estructurar una programación de largo plazo. Analizaremos las diferentes piezas a tener en cuenta y cómo combinarlas de la mejor manera. Entenderás además cómo ajustar el entrenamiento según tu fase del ciclo menstrual.

No requieres pasar horas y horas en el gimnasio: 4-5 sesiones semanales, de menos de una hora, es todo lo que necesitas.

Nutrición y suplementación

Proponemos un regreso a la comida de verdad, la que toda mujer ha considerado hasta ahora el sustento del cuerpo. Nada de barritas light, pan de molde, cereales de colores ni productos industriales. Tus músculos necesitan energía de calidad. Manipular correctamente la comida (cantidad y calidad) es la forma más rápida de lograr cambios en tu cuerpo.

Entenderás cómo estimar las calorías y macronutrientes que necesitas para lograr buenos resultados sin pasar hambre, con una alimentación sostenible y adaptada a tu situación actual. Verás casos reales con ejemplos específicos de menús.

Incorporamos los pocos suplementos que han superado la prueba del tiempo, con respaldo científico incuestionable. Optimizamos su ingesta según cada fase del programa para obtener el máximo beneficio al menor coste.

Guerrera Espartana – El Programa

Guerrera Espartana incluye un programa específico de 6 meses de duración, pero te da también la información necesaria para que lo personalices o lo uses como complemento a tus entrenamientos actuales.

El programa incluye cuatro fases, cada una construida sobre la anterior, pero también con entidad propia y utilizable por separado. Esta es la visión general.

Webinar de presentación

Guerrera Espartana no es únicamente un programa con ejercicios, es un manual de entrenamiento y nutrición para la mujer. Te explica el porqué de cada una de las decisiones del programa. El objetivo es que entiendas las bases y los principios, para utilizar este conocimiento a futuro en el diseño de tus propias rutinas y dietas según tus objetivos a largo plazo.

Para facilitar este aprendizaje tendrás acceso a la grabación del seminario on-line que se realizó en el lanzamiento. Un video con más de hora y media de información.

Comunidad

Ganar la batalla es mucho más fácil si cuentas con el apoyo de otras guerreras. Al comprar Guerrera Espartana tendrás acceso a la comunidad privada en Facebook, donde podrás consultar cualquier duda sobre el programa y compartir tu experiencia con cientos de mujeres que están recorriendo el mismo camino.

Si estás lista para comprar y descargar inmediatamente Guerrera Espartana, vete aquí.

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Nota: El libro es 100% digital, en versiones PDF, mobi (Kindle) y epub. No se envía ningún material físico.

¿Necesitas más información?

Si quieres leer la primera parte, ver el material necesario y las respuestas a algunas preguntas típicas, sigue leyendo….

También puedes leer los artículos anteriores de presentación:

¿Lista para la batalla?