Episodio 27: Series óptimas de entrenamiento, 5×5, EDT, niños y pesas, gramos de proteína…

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En el episodio de hoy respondemos algunas de las preguntas que habéis dejado aquí. Tocamos los siguientes temas:

  • Series óptimas de entrenamiento. ¿Es mejor una serie o tres?.
  • Opinión sobre el programa 5×5 y el enfoque de entrenamiento EDT (entrenamiento de densidad).
  • Cómo seleccionar las mejores fuentes de carbohidrato y grasa.
  • Actividad física para niños y mitos sobre su entrenamiento con pesas.
  • Y más cosas!

Si quieres más información sobre alguno de los temas, puedes revisar las siguientes notas.

Series óptimas de entrenamiento

Estudios que analizan el efecto de diferentes series (1, 2, 3, 4).

Entrenamientos de fuerza

¿Por qué debes ser más fuerte? o ¿cómo combinar CrossFit y Culturismo?

Niños y pesas

Estudios y revisiones sobre entrenamientos de fuerza en jóvenes  (1, 2, 3, 4).

 

¡Gracias por escuchar!

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