Radio Fitness Revolucionario

Episodio 153: Estiramientos, Alternativas al Café, Combinación de alimentos, Fase de Volumen, Colesterol Elevado

Hoy respondo a las siguientes consultas:

  • Flexibilidad: ¿Se debe estirar antes o después de entrenar? ¿Qué es la movilidad? ¿Cómo influye la flexibilidad en la ganancia de fuerza y músculo?
  • Alternativas al café si no te sienta bien.
  • Fase de volumen: Ideas para ingerir más calorías a base de comida real.
  • Dietas disociadas o combinación de alimentos: ¿Se puede mezclar carne con pescado? ¿Proteína con carbohidrato? ¿Fruta sola?
  • Colesterol elevado: Cómo evaluar el perfil lipídico y qué otros indicadores deberían considerarse.

Puedes escuchar también el episodio en iVoox y iTunes.

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5 Comments

  • Reply Roxana octubre 18, 2018 at 4:38 am

    Buen podcasts.
    – Trabajo como terapeuta de pareja y sexual, desde luego siempre hago la recomendación de la actividad física, pero he notado en parejas por encima de los 40 años, independientemente de su condición y hábitos deportivos, cuando realizan estiramientos y flexiones ante del encuentro sexual les va mucho mejor: más animados, más ligeros y, claro, satisfechos ¿Será como un efecto placebo?
    Buena la del café, a mi también me pasaba lo mismo, y claro no sentía el efecto por la mañana al iniciar con una taza de café, debido a mi lento metabolismo; así que me lo tomo justo antes de ir a dormir, al despertar, estoy en el pico más alto de su efecto. Igual descanso una semana, la del periodo menstrual.
    Saludos y más éxitos.

  • Reply Gisela octubre 21, 2018 at 12:04 pm

    Hola:

    Me ha gustado mucho este podcasts. En tu intervención acerca del colesterol has dado una serie de mediciones, podrías concretar aquí cuáles son y cómo las efectúas?. Gracias

  • Reply Gisela octubre 21, 2018 at 4:17 pm

    Hola Marcos
    Por supuesto, estaría encantada.
    Cada vez somos más conscientes que los valores aislados aportan poca información si no se les correlacionan con otros factores y los que sentimos curiosidad, también queremos saber aplicar.
    He escuchado también el podcasts que tienes con el doctor Larronde y me ha parecido muy instructivo; muchas gracias por tu gran labor divulgativa e instructiva.
    Estaré pendiente del artículo acerca de este punto.
    Un saludo

  • Reply Marta Alcántara noviembre 6, 2018 at 2:49 pm

    Hola Marcos,
    Yo tampoco puedo tomar café, por la mañana tomo roiboos con jengibre, a media mañana suelo tomar archicoria que recuerda algo al sabor del café y mato así un poco el mono, y si necesito espabilar té rojo o té verde.

    Muy interesante el podast como siempre.
    Un saludo

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